Chủ đề: fitness
Muốn swing thêm uy lực, hãy xây dựng vùng hông vững chắc!
Trong golf hiện đại, thể lực không còn là yếu tố phụ mà trở thành nền tảng cốt lõi để nâng cao hiệu suất thi đấu. Trong đó, vùng hông với trung tâm là nhóm cơ mông chính là “động cơ” truyền lực giúp người chơi tạo ra tốc độ đầu gậy lớn hơn và những cú swing chắc chắn hơn.
Tập luyện thường xuyên: Bí quyết giúp golfer tránh chấn thương và nâng cao phong độ
Golf không chỉ là một môn thể thao của kỹ thuật và chiến thuật, mà còn đòi hỏi thể lực dẻo dai và một cơ thể khỏe mạnh. Leona Maguire, ngôi sao đang lên của LPGA Tour và MVP của Solheim Cup, hiểu rõ điều đó hơn ai hết.
Những bài tập hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương trong golf
Golf là một môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt và phối hợp cao, nhưng cũng có thể gây ra nhiều chấn thương nếu người chơi không có sự chuẩn bị kỹ càng. Tuy nhiên, với những bài tập phù hợp và cách chăm sóc đúng cách, golfer hoàn toàn có thể kiểm soát cơn đau và tiếp tục ra sân.
Bài tập khởi động 5 phút trước mỗi vòng golf
Huấn luyện viên thể hình và chuyên gia cơ sinh học Jon Hodgkinson, được chứng nhận bởi Titleist Performance Institute (TPI), đã giới thiệu một bài khởi động chỉ kéo dài 5 phút, được nghiên cứu khoa học kỹ lưỡng để mang lại lợi ích tối đa với nỗ lực tối thiểu.
Khắc phục những khó khăn về thể lực cho golfer lớn tuổi
Khi tuổi tác tăng lên, nếu không có biện pháp duy trì và cải thiện thể lực, bạn sẽ khó có thể vung gậy như cách mình từng làm. HLV Fitness Mike Hansen đã đưa ra những lời khuyên hữu ích dưới đây!
3 bước ngăn chấn thương lưng dưới khi chơi golf
Trong bài viết này, HLV Jeremy James, chuyên gia Chiropractic sẽ đưa ra những nguyên nhân gây ra chấn thương lưng cho các golfer và cách phòng ngừa chúng.
Tăng độ xoay vai cho backswing với bài khởi động đơn giản
Khi nhắc đến “khởi động” trong golf, hầu hết mọi người đều nghĩ ngay đến việc ra sân tập và thực hiện vài cú swing. Điều này liệu đã đủ cho một vòng golf?
5 bài tập tạ đơn hữu ích cho golfer
Trong bài viết này, HLV và Chuyên gia Cơ sinh học được chứng nhận TPI (Titleist Performance Institute), Jon Hodgkinson, chia sẻ 5 bài tập tạ đơn (dumbbell) tốt nhất dành riêng cho các golfer, đặc biệt là golfer trên 50 tuổi, giúp tăng sức mạnh và cải thiện sự linh hoạt cũng như khả năng giữ thăng bằng.
Bài tập deadlifts - Tăng sức mạnh lưng dưới cho golfer
Huấn luyện viên Fitness, Jamie Greaves, chia sẻ những bài tập tuyệt vời cho lưng dưới khi chơi golf, đảm bảo sẽ tăng cường sức mạnh của golfer.
Bài tập tăng tính mềm dẻo và đàn hồi của cơ bắp
Flexibility được hiểu là sự linh hoạt (mềm dẻo) của một hoặc một nhóm cơ. Flexibility có vai trò là nền tảng quan trọng trong vận động hàng ngày, giúp khớp chuyển động hiệu quả, không bị căng cứng và an toàn.
Kết hợp rèn luyện sức mạnh vào golf fitness
Rèn luyện sức mạnh mang lại nhiều lợi ích cho người chơi golf và là một phần thiết yếu của bất kỳ quá trình golf fitness nào.
3 bài tập cải thiện tình trạng xoay lồng ngực
Cùng huấn luyện viên Berenger Charvot tìm hiểu cách nâng cao khả năng xoay thân trên và tăng tốc độ đầu gậy trong bài viết kỳ này.