Chủ đề: fitness

Vai khỏe là yếu tố quan trọng để duy trì hiệu suất swing, tăng lực và giảm nguy cơ chấn thương. Dù bạn là golfer nghiệp dư hay tour pro, việc kích hoạt và ổn định cơ vai là điều không thể bỏ qua trong phần warm-up. Dưới đây là ba bài tập đơn giản, hiệu quả, giúp golfer chuẩn bị sẵn sàng cho mỗi cú swing.

Đầu gối đóng vai trò quan trọng trong cú swing golf, chúng ổn định phần dưới cơ thể, giúp golfer đẩy mặt đất tạo lực, dịch chuyển sang hai bên để nén bóng, và xoay cơ thể tạo tốc độ qua impact. Đồng thời, đầu gối còn hỗ trợ đi bộ trên địa hình đồi dốc, giữ thăng bằng trong bunker, và giúp gạt bóng chính xác.

Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể nâng cao thể lực và cải thiện kỹ thuật golf ngay tại nhà. Những bài tập dưới đây đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại lợi ích rõ rệt cho độ ổn định, sức mạnh và sự linh hoạt trong cú swing.

Cựu golfer LPGA Veronica Felibert, hiện là Giám đốc Fitness tại Virginia Country Club, đã phối hợp với HLV GOLF Top 100 Jamie Mulligan để xây dựng một giáo án giãn cơ toàn thân chỉ trong 3 phút, áp dụng ngay tại khu vực tee box.

Chơi golf thường xuyên mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, đặc biệt là ở vùng cổ và lưng trên, nơi phải chịu tải lớn trong mỗi cú swing. Điều đáng nói là các hoạt động hàng ngày như ngồi làm việc trước máy tính, cúi đầu nhìn điện thoại… càng làm trầm trọng thêm tình trạng căng cơ, hạn chế xoay người và gây đau mỏi dai dẳng.

Trong golf hiện đại, thể lực không còn là yếu tố phụ mà trở thành nền tảng cốt lõi để nâng cao hiệu suất thi đấu. Trong đó, vùng hông với trung tâm là nhóm cơ mông chính là “động cơ” truyền lực giúp người chơi tạo ra tốc độ đầu gậy lớn hơn và những cú swing chắc chắn hơn.

Golf không chỉ là một môn thể thao của kỹ thuật và chiến thuật, mà còn đòi hỏi thể lực dẻo dai và một cơ thể khỏe mạnh. Leona Maguire, ngôi sao đang lên của LPGA Tour và MVP của Solheim Cup, hiểu rõ điều đó hơn ai hết.

Golf là một môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt và phối hợp cao, nhưng cũng có thể gây ra nhiều chấn thương nếu người chơi không có sự chuẩn bị kỹ càng. Tuy nhiên, với những bài tập phù hợp và cách chăm sóc đúng cách, golfer hoàn toàn có thể kiểm soát cơn đau và tiếp tục ra sân.

Huấn luyện viên thể hình và chuyên gia cơ sinh học Jon Hodgkinson, được chứng nhận bởi Titleist Performance Institute (TPI), đã giới thiệu một bài khởi động chỉ kéo dài 5 phút, được nghiên cứu khoa học kỹ lưỡng để mang lại lợi ích tối đa với nỗ lực tối thiểu.

Khi tuổi tác tăng lên, nếu không có biện pháp duy trì và cải thiện thể lực, bạn sẽ khó có thể vung gậy như cách mình từng làm. HLV Fitness Mike Hansen đã đưa ra những lời khuyên hữu ích dưới đây!

Trong bài viết này, HLV Jeremy James, chuyên gia Chiropractic sẽ đưa ra những nguyên nhân gây ra chấn thương lưng cho các golfer và cách phòng ngừa chúng.

Khi nhắc đến “khởi động” trong golf, hầu hết mọi người đều nghĩ ngay đến việc ra sân tập và thực hiện vài cú swing. Điều này liệu đã đủ cho một vòng golf?