Chủ đề: fitness

Cựu golfer LPGA Veronica Felibert, hiện là Giám đốc Fitness tại Virginia Country Club, đã phối hợp với HLV GOLF Top 100 Jamie Mulligan để xây dựng một giáo án giãn cơ toàn thân chỉ trong 3 phút, áp dụng ngay tại khu vực tee box.

Chơi golf thường xuyên mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, đặc biệt là ở vùng cổ và lưng trên, nơi phải chịu tải lớn trong mỗi cú swing. Điều đáng nói là các hoạt động hàng ngày như ngồi làm việc trước máy tính, cúi đầu nhìn điện thoại… càng làm trầm trọng thêm tình trạng căng cơ, hạn chế xoay người và gây đau mỏi dai dẳng.

Trong golf hiện đại, thể lực không còn là yếu tố phụ mà trở thành nền tảng cốt lõi để nâng cao hiệu suất thi đấu. Trong đó, vùng hông với trung tâm là nhóm cơ mông chính là “động cơ” truyền lực giúp người chơi tạo ra tốc độ đầu gậy lớn hơn và những cú swing chắc chắn hơn.

Golf không chỉ là một môn thể thao của kỹ thuật và chiến thuật, mà còn đòi hỏi thể lực dẻo dai và một cơ thể khỏe mạnh. Leona Maguire, ngôi sao đang lên của LPGA Tour và MVP của Solheim Cup, hiểu rõ điều đó hơn ai hết.

Golf là một môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt và phối hợp cao, nhưng cũng có thể gây ra nhiều chấn thương nếu người chơi không có sự chuẩn bị kỹ càng. Tuy nhiên, với những bài tập phù hợp và cách chăm sóc đúng cách, golfer hoàn toàn có thể kiểm soát cơn đau và tiếp tục ra sân.

Huấn luyện viên thể hình và chuyên gia cơ sinh học Jon Hodgkinson, được chứng nhận bởi Titleist Performance Institute (TPI), đã giới thiệu một bài khởi động chỉ kéo dài 5 phút, được nghiên cứu khoa học kỹ lưỡng để mang lại lợi ích tối đa với nỗ lực tối thiểu.

Khi tuổi tác tăng lên, nếu không có biện pháp duy trì và cải thiện thể lực, bạn sẽ khó có thể vung gậy như cách mình từng làm. HLV Fitness Mike Hansen đã đưa ra những lời khuyên hữu ích dưới đây!

Trong bài viết này, HLV Jeremy James, chuyên gia Chiropractic sẽ đưa ra những nguyên nhân gây ra chấn thương lưng cho các golfer và cách phòng ngừa chúng.

Khi nhắc đến “khởi động” trong golf, hầu hết mọi người đều nghĩ ngay đến việc ra sân tập và thực hiện vài cú swing. Điều này liệu đã đủ cho một vòng golf?

Trong bài viết này, HLV và Chuyên gia Cơ sinh học được chứng nhận TPI (Titleist Performance Institute), Jon Hodgkinson, chia sẻ 5 bài tập tạ đơn (dumbbell) tốt nhất dành riêng cho các golfer, đặc biệt là golfer trên 50 tuổi, giúp tăng sức mạnh và cải thiện sự linh hoạt cũng như khả năng giữ thăng bằng.

Huấn luyện viên Fitness, Jamie Greaves, chia sẻ những bài tập tuyệt vời cho lưng dưới khi chơi golf, đảm bảo sẽ tăng cường sức mạnh của golfer.

Flexibility được hiểu là sự linh hoạt (mềm dẻo) của một hoặc một nhóm cơ. Flexibility có vai trò là nền tảng quan trọng trong vận động hàng ngày, giúp khớp chuyển động hiệu quả, không bị căng cứng và an toàn.