Tăng cơ như DeChambeau liệu có thể cải thiện khả năng chơi golf?
Bryson DeChambeau luôn rất nghiêm túc với việc rèn luyện thể lực. Anh dành phần lớn thời gian nghỉ ngoài mùa giải của mình để tập luyện chăm chỉ trong phòng tập, thường sẽ luyện tập hơn 3 giờ mỗi ngày để thực hiện mục tiêu tăng trọng lượng cơ thể từ 195lbs (88kg) lên 230lbs (104kg). Vậy việc luyện tập tăng cơ như Bryson có thực sự mang đến “cách mạng” cho trò chơi của bạn?
Tin bài liên quan
Câu trả lời là có. Bằng cách tăng kích thước và khối lượng cơ, cơ thể có thể tạo ra nhiều lực hơn và ít bị chấn thương hơn – nghĩa là bạn có thể đánh bóng xa hơn và có sức bền tốt hơn. Dưới đây là những lợi ích dễ nhận thấy nhất.
1. Khối lượng cơ lớn hơn có nghĩa là lực lớn hơn:
Nếu bạn nhìn vào VĐV chạy nước rút 100m đẳng cấp thế giới, bạn sẽ thấy họ to lớn và “đồ sộ” hơn các VĐV chạy đường dài. Điều này là do họ cần tạo ra nhiều lực hơn và do đó cần có nhiều cơ hơn.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng do bản chất bùng nổ của cú đánh, golf thực chất giống một cuộc chạy nước rút hơn là một cuộc chạy marathon về mặt yêu cầu thể chất.
2. Rèn luyện não bộ hiệu quả để tăng cường tiềm năng và sức mạnh cơ bắp:
DeChambeau giải thích về thói quen tập luyện của mình như sau: "Tôi đảm bảo ngưỡng thần kinh phù hợp với ngưỡng cơ học".
Về cơ bản, điều này có nghĩa là anh ấy đang tập luyện với mục đích không chỉ tăng kích thước cơ mà còn kích thích não bộ sử dụng cơ bắp hết tiềm năng của chúng. Việc tập luyện cơ bắp để hấp thụ lực và sau đó sử dụng lực đó để tăng tốc lại và tạo ra nhiều lực hơn là một trong những yếu tố quyết định lớn nhất giữa các vận động viên giỏi và ưu tú.
Trong mọi môn thể thao – bao gồm cả golf – sự khác biệt lớn nhất giữa giỏi và rất giỏi là tốc độ thay đổi hướng hoặc đảo ngược một hoạt động cơ cụ thể, dù điều này thể hiện qua sự nhanh nhẹn trong bóng đá hay bóng bầu dục, hay sự chuyển đổi trong cú đánh golf.
3. Tăng cường linh hoạt các nhóm cơ:
Cũng như tăng cường sức mạnh và cơ bắp, DeChambeau vẫn đang nỗ lực duy trì chuyển động, điều này rất cần thiết trong cú đánh golf. Nhiều người lo ngại rằng 'tăng cơ' sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng di chuyển và vung gậy hiệu quả của bạn.
Điều này xuất phát từ ý tưởng về một vận động viên thể hình điển hình chỉ tập trung vào việc tăng khối lượng cơ vì mục đích thẩm mỹ chứ không phải mục đích chức năng.
Kỹ thuật rất quan trọng trong môn golf, giống như chạy nước rút 100m. Bạn có thể tăng cơ trong khi vẫn di chuyển tốt, miễn là quá trình tập luyện của bạn tập trung vào chuyển động thay vì chỉ cô lập các cơ cụ thể.
4. Tăng khối lượng cơ và sức mạnh giúp giảm nguy cơ chấn thương:
Có rất nhiều bằng chứng chứng minh rằng tăng khối lượng cơ và sức mạnh có thể giảm nguy cơ chấn thương cho người chơi golf.
Viện Hiệu suất Tour Châu Âu (ETPI) đã phát hiện ra rằng khối lượng lớn hơn không chỉ có nghĩa là tốc độ đầu gậy nhanh hơn mà sức mạnh tăng lên cũng giúp giảm chấn thương tới 50%, cho phép người chơi duy trì sức khỏe lâu hơn và luyện tập nhiều hơn ở tốc độ trên 100 dặm/giờ với tác động ít hơn lên cơ thể.
Strength & Conditioning -
— ETPI (@Etpi) January 16, 2020
What is it's true value in golf?
⬇️????????????????♂️????????♂️???????????? pic.twitter.com/O64uWlEtcf
Có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến hiệu suất nhưng nhìn chung, mọi thứ đều cho thấy sức mạnh và kích thước cơ bắp tăng lên có tác động tích cực đến trò chơi của bạn và giống như DeChambeau, có thể thay đổi hoàn toàn theo hướng tốt hơn.
Tin bài khác
Read it now
