Hiểu về lỗi Hanging Back và cách khắc phục  21/06/2024

Lỗi Hanging Back là gì? 

Hanging Back là một lỗi kỹ thuật phổ biến trong golf, xảy ra khi người chơi không chuyển trọng tâm cơ thể một cách đúng cách trong quá trình thực hiện cú swing. Thay vì chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước khi thực hiện cú đánh, người chơi giữ trọng tâm ở phía sau, dẫn đến mất cân bằng và giảm hiệu quả cú swing.

Tại sao cần tránh lỗi Hanging Back?

• Mất cân bằng:

Lỗi này khiến người chơi mất cân bằng và khó kiểm soát cú swing, dẫn đến các cú đánh thiếu chính xác.

• Giảm sức mạnh:

Khi không chuyển trọng tâm đúng cách, người chơi không thể tận dụng toàn bộ sức mạnh của cơ thể, làm giảm lực đánh.

• Tăng nguy cơ chấn thương:

Lỗi Hanging Back có thể gây áp lực không đều lên các khớp và cơ bắp, đặc biệt là lưng và hông, làm tăng nguy cơ chấn thương.

Dấu hiệu nhận biết lỗi Hanging Back:

Trọng tâm cơ thể dồn về chân sau trong suốt cú swing.

Cảm giác mất cân bằng khi thực hiện cú đánh.

Đường bóng bay không ổn định và thiếu lực.

Khi kết thúc cú swing, cơ thể vẫn chưa chuyển được trọng tâm qua chân trái, người bị ngửa lại về phía bên phải và có thể bị đau lưng. 

Lỗi này xảy ra khi hông của golfer không thực hiện chức năng xoay khi downswing, hoặc do cơ thể chưa chuyển trọng tâm.

Bài tập cải thiện lỗi Hanging Back

Việc hiểu và khắc phục lỗi Hanging Back không chỉ giúp bạn cải thiện cú swing mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương, nâng cao hiệu suất chơi golf. Hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản và kiên trì luyện tập để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong từng cú đánh.

Tác giả bài viết: HLV Trọng Hưng Bùi - Sola Golf Fitness