Nhìn nếp quần để sửa lỗi xoay người khi backswing  18/10/2024

Fake turn có thể có nhiều hình thức khác nhau:

• Bạn có thể thả gậy ra hoặc thu tay lại, khiến vòng swing trông dài hơn thực tế.
• Bạn cũng có thể xoay người nhiều đến mức cơ thể bạn bắt đầu ngả về phía sau vì bạn đang duỗi phần lưng trên thay vì xoay. Điều đó rất tệ cho lưng của bạn.
• Cuối cùng là động tác xoay xương chậu, khi hông của bạn xoay tại chỗ mà không thực sự tác động vào các cơ ở chân. Hai hình minh họa dưới đây sẽ cho thấy cách thực hiện xoay sai và xoay đúng.

Ritchie Smith, huấn luyện viên của Min Woo Lee, mô tả theo cách này: Hãy tưởng tượng xoắn một lò xo trong khi nó được treo trên không. Bạn có thể xoay (vặn) lò xo, nhưng nó không đủ độ căng thích hợp. Để đạt được độ xoắn và mô men xoắn mạnh mẽ, bạn phải ổn định đế trụ.

Hông, mông và cơ tứ đầu là một số cơ mạnh nhất trong cơ thể con người. Mục tiêu của phần thân dưới trong động tác backswing là tăng tải cho chúng nhiều nhất có thể. Mặc dù các động tác backswing "giả" rất phổ biến, nhưng tin tốt là chúng rất dễ phát hiện. Chỉ cần sử dụng máy ảnh trên điện thoại của bạn và hãy chú ý đến một điều cụ thể dễ nhận thấy.

Nếp gấp quần - Hãy để ý điều này khi những golfer chuyên nghiệp thực hiện cú đánh!

Nick Bova, HLV trẻ xuất sắc nhất của Golf Digest, cho biết anh luôn nhìn vào quần của các học viên và kiểm tra nó có nếp gấp không khi họ thực hiện swing. Anh giải thích: “Nếu thực hiện đúng, người chơi sẽ cảm nhận được nếp gấp quần rõ ràng ở cơ tứ đầu (đùi), háng và mông. Đó là cách bạn biết mình đã sử dụng tốt các cơ đó."

Nếp gấp trên quần mà HLV Bova đề cập đến là một loại nếp gấp chéo được tạo ra ở phần trên của đùi sau của người chơi golf (đùi phải đối với người chơi golf thuận tay phải) ở giai đoạn backswing (như hình minh họa 2, bên trên).

Hầu hết người chơi golf sẽ tạo ra một số nếp nhăn, nhưng nói chung, nếp nhăn càng rõ ràng thì càng tốt.

Nếp gấp quần được hình thành bởi một số yếu tố sau:

• Xoay hông ra xa mục tiêu
• Giữ đầu gối hơi cong
• Cảm nhận bàn chân sau của bạn xoay vào trong và xoắn xuống đất

Điều quan trọng cần lưu ý là trong khi nhiều HLV như Bova khuyên bạn giữ một chút độ cong ở đầu gối, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn phải hạn chế việc xoay hông. Hãy luyện tập để quen với cảm giác xoay hông ổn định bằng trục cơ thể, không ngửa người là cách bạn có thể tạo ra nếp quần.

"Nếu bạn đang đẩy một vật gì đó hoặc ném bóng, bạn sẽ không làm điều đó với một chân thẳng", HLV Bova nhấn mạnh. "Thay vào đó, bạn sẽ cần chân trụ phải chống đỡ vững vàng, sau xoay người và tải lực".