Khuỷu tay phải nên hoạt động như thế nào khi swing?  19/08/2024

Khuỷu tay phải đóng vai trò then chốt, đặc biệt là khi ở vị trí đỉnh của động tác backswing. Bài viết này là phân tích của HLV Ben Emerson về sự ảnh hưởng của từng hình dạng khuỷu tay đến cú swing.

Khuỷu tay phải nên hoạt động như thế nào khi swing?

Trước khi cầm gậy, điều quan trọng đầu tiên cần làm là kiểm tra phạm vi chuyển động của cánh tay sau (tay phải đối với người thuận tay phải). Đứng thẳng, bắp tay đưa sang ngang song song với mặt đất, cẳng tay vuông góc với bắp tay (như hình minh họa bên dưới). 

Từ vị trí này, xoay cẳng tay về phía sau vai và xem có thể duỗi ra bao xa. Một số người chơi sẽ gặp khó khăn khi đạt đến vị trí như hình minh họa bên dưới, nhưng những người có khả năng vận động khớp tốt hơn có thể di chuyển ra xa hơn 90 độ.

Nếu có thể đạt đến khoảng 90 độ (vị trí mà khuỷu tay hướng thẳng xuống đất), bạn đã nắm được lợi thế thể chất hơn những người chơi khác nhờ việc có thể hỗ trợ năng gậy lên đỉnh bằng khuỷu tay. Nó sẽ trông giống như hình bên trái trong hình minh họa ở trên.

Những người chơi có thể đạt được vị trí này nên hướng đến vị trí đỉnh backswing như hình minh họa bên dưới. Phần thân trên cuộn theo trục hoàn hảo và sẵn sàng thực hiện động tác downswing. Để tạo ra tốc độ vung gậy cao hơn khi tiếp impact, việc giữ nguyên góc ở khuỷu tay khi cơ thể bắt đầu thả lỏng là rất quan trọng trong giai đoạn đầu của quá trình downswing.

Trên thực tế, khuỷu tay phải của bạn sẽ hạ xuống một chút khi phân bổ trọng lượng của bạn di chuyển về phía mục tiêu. Điều này sẽ tạo ra độ trễ trong cú đánh golf - một trong những yếu tố chính tạo nên sức mạnh mà không làm mất khả năng kiểm soát. Sau đó, khi bạn tiếp tục thả lỏng về phía bóng, bạn nên giải phóng lực ở cổ tay và khuỷu tay để tăng thêm tốc độ khi cần.

“Flying Elbow” không phải lúc nào cũng là điều xấu!

Nếu bạn là người chơi có khả năng chuyển động hạn chế và chỉ có thể di chuyển khuỷu tay phải của mình khoảng 45°, điều quan trọng là không nên ép tay đi xa hơn nữa - thay vào đó có thể cho phép mình mắc “flying elbow” (khuỷu tay phải có xu hướng rời xa khỏi cơ thể ở vị trí đỉnh của backswing). Jack Nicklaus là “đại sứ” của flying elbow nhưng vẫn giành được 18 danh hiệu major - vậy nên người chơi hoàn toàn có thể biến khuyết điểm thành lợi thế nếu biết áp dụng đúng kỹ thuật.

Một trong những lỗi phổ biến thường gặp ở những người chơi cố ép tay ra xa là họ bị sàng hông (early extension) trong quá trình backswing và mất tư thế chuẩn. Họ muốn cú swing trông “bình thường” hơn, vậy nên lại có xu hướng đứng thẳng lên khi vươn đến vị trí đỉnh backswing để “vờ như” khuỷu tay phải vẫn đang ở đúng vị trí. Điều này thực sự có thể phá hỏng cú đánh của bạn thay vì có ích giúp bạn “nắn” swing!

Gần đây, nhiều người chơi golf thích giữ khuỷu tay khép lại, nhưng việc “mắc” flying elbow cũng có những lợi ích riêng. Khi có xu hướng bị lỗi này ở vị trí đỉnh backswing, gậy sẽ hướng qua đường mục tiêu, vì vậy hãy cảm nhận khuỷu tay hướng thẳng về phía bóng và bạn sẽ shallow gậy hiệu quả cũng như đưa quỹ đạo swing vào mặt phẳng. Sau đó, bạn sẽ ở vị trí hoàn hảo để thực hiện những cú đánh sắc nét và gọn hơn.

Nếu kỹ thuật này hiệu quả với những huyền thoại như Nicklaus, Fred Couples và Jim Furyk, thì nó cũng có thể hiệu quả với chúng ta. Kiểm tra độ linh hoạt và dẻo dai của khuỷu tay, và hãy biến lỗi thành yếu tố có lợi cho mình thay vì nhìn nhận nó theo hướng tiêu cực. Chúc may mắn!