3 bước để có tư thế đánh golf chuẩn 02:34, 21/02/2024

Tư thế có ảnh hưởng lớn đến cách golfer xoay người và đánh bóng. Tham khảo chỉ dẫn của Chuyên gia PGA Jack Backhouse trong bài viết này để có được set-up chơi golf hoàn hảo.

Tin bài liên quan

Tư thế đánh golf không hề phức tạp nhưng thường bị nhiều người chơi bỏ qua trong những lần luyện tập. Golfer rất dễ có xu hướng “lạc lối” trong mê cung các bài kỹ thuật và những thuật ngữ phức tạp để rồi quên đi điều cơ bản - như tư thế. Hãy xem qua video dưới đây để hình dung ra cách tập tư thế đánh chuẩn.

Tầm quan trọng của tư thế khi chơi golf

Để có được một tư thế tốt không đòi hỏi kỹ năng hay thể lực và đây cũng là kỹ thuật dễ nắm bắt nhất.

Tư thế không tốt là lý do dẫn đến bóng bị chệch hướng, không đủ lực, tốc độ cần thiết và cũng làm mất cân bằng trong chuyển động swing. Việc đứng bằng gót chân hoặc mũi chân quá nhiều, đứng quá thẳng hoặc khom lưng dẫn đến việc rất khó phản ứng và tạo ra tốc độ, sức mạnh vì thế đứng không đủ vững.

Nhận diện tư thế xấu

Nhìn chung, có hai nguyên nhân khác nhau khiến golfer mắc sai lầm về tư thế. Đầu tiên là đứng quá xa. Khi điều này xảy ra, người chơi thường sẽ buộc phải di chuyển trọng lượng của mình quá ở hai chân và mất thăng bằng. Hoặc, uốn cong đầu gối nhiều và gần như ngồi xổm. Trong cả hai trường hợp này, golfer sẽ có xu hướng đứng dậy sớm trong quá trình swing, dẫn đến early extend và cuối cùng đánh bóng sẽ bị thin hoặc fat.

Sai lầm phổ biến thứ hai mà người chơi golf mắc phải trong tư thế là khom lưng quá nhiều, tạo ra quá nhiều lực căng ở vùng lưng giữa và lưng dưới. Mặc dù điều này có thể mang lại cảm giác “thể thao”, nhưng lưng quá thẳng hoặc quá cong sẽ khiến cơ thể bị cứng nhắc và khó có thể xoay mượt mà và chính xác. Từ đó, tốc độ đầu gậy bị giảm và chuyển động swing khó có thể nhất quán.

3 bước để có tư thế chuẩn (Xem video trên để hiểu rõ hơn cách thực hiện)

Bước 1:

Bước một là điều chỉnh góc cột sống chính xác. Cách để làm điều này là:

Đứng thẳng với gậy song song với mặt đất
Cong đầu gối một cách nhẹ nhàng
Khom phần lưng trên xuống cho đến khi gậy chạm đất

Chìa khóa ở đây là không để hông quá cong; điều này tạo ra sự căng thẳng ở các cơ ở phía sau cơ thể. Chúng ta cần các cơ được thả lỏng khi swing.

Bước 2:

Bước hai là đứng đúng khoảng cách. Hầu hết các tay golf nghiệp dư đều đứng quá xa bóng. Để biết bạn đang ở đúng vị trí:

Từ bước 1, thả lỏng hai tay tự nhiên
Đan hai tay vào nhau và đó là vị trí cầm gậy với khoảng cách phù hợp
Nếu tay có thể đung đưa sau gậy, bạn đang đứng quá xa (hình minh họa bên dưới)

Bước 3:

Bước ba là setup với độ nghiêng cột sống chính xác.

Khi ở vị trí Address, tay sau sẽ thấp hơn tay trước, đồng nghĩa với việc vai sẽ nghiêng nhẹ về bên phải (đối với người thuận tay phải, và ngược lại). Vì vậy, cột sống có xu hướng nghiêng xa khỏi phía mục tiêu. Tùy thuộc vào loại gậy được sử dụng, cột sống sẽ nghiêng ra xa mục tiêu ở mức độ khác nhau.

Để biết độ nghiêng cột sống chính xác: