Ngừng downswing vội vàng!  15/08/2024

Các vấn đề xảy ra khi downswing mất nhịp

Vội vã downswing là lỗi swing cực kỳ phổ biến ở những người chơi điểm chấp trung bình. Lỗi này xảy ra khi người chơi golf không hoàn thành backswing, hay có thể do tâm lý không ổn định khi lên đến đỉnh swing, hoặc đơn giản là chưa nắm rõ trình tự thực hiện một cú swing đúng.

Việc downswing quá nhanh có thể gây ra:

• Thin shot
• Slice
• Shank
• Mất lực
• Fat
• Hanging back
• Chicken wing

Một danh sách “hậu quả” khá dài (!), vì vậy, bạn nên đảm bảo rằng mình không downswing quá nhanh để tránh gặp phải bất kỳ vấn đề nào nêu trên bằng cách tham khảo những lời khuyên dưới đây. 

Hoàn thành backswing

Cách đầu tiên để bạn có thể loại bỏ xung lực đánh ở đỉnh vị trí backswing là đảm bảo đã hoàn thành vòng backswing. Khi swing, chúng ta cần xoay hông 45 độ và xoay vai ít nhất 90 độ khi ở vị trí đỉnh backswing.

Hãy hoàn thành vòng backswing hoàn chỉnh, dừng lại một hoặc hai giây để đảm bảo làm quen với cảm nhận khi cơ thể ở vị trí đó, sau đó bắt đầu swing xuống và chuyển sang tư thế finish.

Nếu bạn không hoàn thành backswing, thì bạn có thể không tạo đủ độ sâu cho bàn tay ở đỉnh swing, điều này có thể dẫn đến lỗi over the top, slice và shank, hoặc “nhẹ” hơn là mất khoảng cách.

Hiểu chính xác về trình tự chuyển động

Nhiều người chơi giải trí nghĩ rằng họ xoay người qua bóng không đủ sớm, nhưng thực tế quá trình này thường có xu hướng diễn ra sớm hơn đáng kể so với những người chơi chuyên nghiệp!

Từ đỉnh swing, người chơi cần bắt đầu di chuyển gậy xuống phía sau họ trước khi bắt đầu follow through. Vì hầu hết người chơi gặp khó khăn trong việc tách biệt giữa thân dưới và thân trên, khi họ bắt đầu quay lại mục tiêu, mọi thứ bắt đầu chuyển động, không chỉ có chân.

Bài tập cải thiện nhịp độ downswing

Bài tập là cách tuyệt vời để rèn luyện cảm giác mới và phát triển các kỹ năng mới, vì vậy hãy thử hai bài tập này để khắc phục tình trạng mất nhịp khi swing:

• Bài tập Hideki – vung gậy lên trên, dừng lại 2 giây, sau đó vung gậy xuống
• Bài tập đảo ngược trình tự – vung gậy lên trên, bắt đầu downswing bằng cánh tay trước, khi cánh tay lên cao ngang hông thì bắt đầu xoay người qua cú đánh. Điều này sẽ phóng đại shallow của gậy golf và giúp bạn thực hiện các cú đánh draw.