Khám phá 4 chỉ số sức khỏe tiên tiến golfer cần biết  03/05/2025

Hai chuyên gia từ Human Powered Health là Alexa Lobarto và Carson Gantzer, những người vừa khai trương một trung tâm kiểm tra thể chất tại Scottsdale. Tại đây, họ thực hiện các bài kiểm tra tiên tiến như quét DEXA, đo lực đẩy, đo sức mạnh tay, phân tích mồ hôi và đánh giá VO2 Max nhằm giúp golfer tối ưu hóa thể trạng.

Như Lobarto chia sẻ: “Bạn không thể quản lý những gì mình không đo lường. Khi golfer nắm được những chỉ số này, việc điều chỉnh để cải thiện sức khỏe lẫn hiệu suất thi đấu sẽ trở nên dễ dàng và khoa học hơn.”

Dưới đây là 4 chỉ số sức khỏe tiên tiến mà golfer hiện đại cần nắm rõ:

1. Mật độ xương (Bone Density)

Nghe có vẻ xa lạ, nhưng mật độ xương lại là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Tập luyện thể thao, đặc biệt là các bài tập sức mạnh, giúp củng cố mật độ xương, mang lại bộ khung chắc khỏe hơn.

Theo Lobarto và Gantzer, mật độ xương đạt đỉnh vào khoảng 30 tuổi, sau đó sẽ dần suy giảm theo thời gian. Tăng cường luyện tập thể lực từ sớm giống như việc tích lũy cho một “tài khoản hưu trí” về xương khớp. 

Gantzer ví von: “Bạn cần trở thành triệu phú về xương trước tuổi 30, vì sau đó, bạn sẽ chỉ còn sống dựa trên những gì mình đã tích lũy.”

2. VO2 Max - Chỉ số năng lực tim phổi

Chơi golf thường xuyên, đặc biệt là khi đi bộ trên sân, có tác dụng tuyệt vời trong việc nâng cao thể lực và khả năng chịu đựng. VO2 Max là chỉ số đo lượng oxy tối đa cơ thể hấp thụ và sử dụng khi vận động mạnh.

Gantzer nhấn mạnh: “18 hố golf là một quãng đường dài, đặc biệt dưới cái nắng oi bức. Nếu VO2 Max thấp, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi, và khi kiệt sức, chất lượng chuyển động sẽ suy giảm rõ rệt.”

Vì vậy, duy trì hoặc cải thiện chỉ số VO2 Max sẽ giúp golfer giữ phong độ bền bỉ hơn, nhất là ở những vòng đấu kéo dài.

3. Độ linh hoạt cổ chân (Ankle Mobility)

Cổ chân là một khớp cực kỳ quan trọng nhưng thường bị bỏ quên trong luyện tập. Sự hạn chế ở cổ chân có thể dẫn đến các vấn đề dây chuyền ở đầu gối, hông, thậm chí cả vùng lưng – những khu vực trọng yếu đối với cú swing.

Lobarto gọi cổ chân là “trái ngọt dễ hái nhất” trong quá trình cải thiện thể chất. “Chỉ cần tăng cường độ linh hoạt cho cổ chân, golfer có thể nâng cao sự ổn định tổng thể và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.”

4. Phân tích mồ hôi (Sweat Analysis)

Duy trì đủ nước là yếu tố then chốt cho mọi hoạt động thể chất, và golf không phải ngoại lệ. Trung tâm Human Powered Health thực hiện phân tích mồ hôi để đo lượng natri và các khoáng chất mà golfer mất đi trong khi thi đấu, từ đó xây dựng kế hoạch bù nước cá nhân hóa. Chỉ cần mất 2% trọng lượng cơ thể qua mồ hôi, sự phối hợp, sức mạnh và khả năng ra quyết định của golfer đã bị ảnh hưởng rõ rệt.

Gantzer lưu ý: “Chúng tôi không chỉ đo lường trong phòng máy lạnh. Chúng tôi gắn thiết bị lên người bạn và đưa bạn ra sân thực địa để thu thập dữ liệu thực tế.”

Golf có thể là trò chơi cả đời, nhưng cũng có thể trở thành phương tiện duy trì sức khỏe bền vững nếu được tiếp cận đúng cách. Những chỉ số sức khỏe tiên tiến như mật độ xương, VO2 Max, độ linh hoạt cổ chân và phân tích mồ hôi không chỉ giúp bạn chơi tốt hơn, mà còn là tấm vé bảo đảm cho một cuộc sống năng động, khỏe mạnh lâu dài. Hãy để mỗi vòng golf không chỉ là thử thách kỹ thuật, mà còn là hành trình đầu tư vào chính sức khỏe của bản thân.