Khắc phục tình trạng Overswing
Điều quan trọng trước tiên là phải tìm ra được nguyên nhân tại sao bạn mắc lỗi overswing, từ đó mới có thể khắc phục được.
Tin bài liên quan
Nguyên nhân
Lỗi overswing bắt nguồn từ 3 nguyên nhân phổ biến là xoay người quá nhiều, nghiêng trục sang trái hay đảo trục, và cuối cùng là gập cổ tay và cánh tay quá nhiều. Đây là sự kết hợp các chuyển động thường thấy ở những người bị overswing.
Overswing - lỗi thường gặp ngay cả ở pro Tour
Dù là một phần quan trọng trong đội hình Hoa Kỳ tại Ryder Cup và góp công đưa đội tuyển hai lần nâng cúp vô địch (2017 và 2021), song danh tiếng của Daniel Berger vẫn chưa thực sự bứt phá vì liên tục dính chấn thương vùng lưng dưới, khiến anh chưa thực sự bứt lên được trong dàn tên tuổi đình đám thế giới.
Trong tuần thi đấu WM Phoenix Open 2025, Daniel Berger không thắng - nhưng anh là đấu thủ đáng gờm trong vòng chung kết và ghi thành tích -17 gậy để về đích Á quân. Đây là lần thứ hai anh về nhì trong sáu sự kiện PGA Tour gần đây nhất và là dấu hiệu tích cực cho thấy anh đang có chuyển biến phong độ mạnh mẽ.
Berger cho biết anh đã hợp tác với huấn luyện viên hàng đầu do Golf Digest bình chọn, Mark Blackburn. Cùng nhau, họ phát hiện ra rằng Berger có xu hướng vượt quá phạm vi chuyển động tự nhiên của mình, đây cũng chính là vấn đề thường gặp của những người chơi golf nghiệp dư. Điều này dẫn đến việc Deniel uốn cong quá mức phần lưng dưới, do đó gây thêm áp lực lên vùng đó.
“Chúng tôi đã thực hiện rất nhiều phân tích 3D để xác định các khu vực có vấn đề tiềm ẩn và nhận thấy rằng tôi duỗi lưng rất nhiều ở vị trí đỉnh cú đánh. Trọng tâm của chúng tôi là loại bỏ tình trạng duỗi lưng quá mức, vì đây được xác định là khu vực dễ bị chấn thương nhất”, Daniel tiết lộ.
Vì vậy, HLV Mark Blackburn đã bắt đầu thực hiện một sự thay đổi cho Daniel, nhưng điều đó không hề dễ dàng.
“Sau hơn 20 năm liên tục giữ một kiểu swing, trí nhớ cơ bắp phát triển từ năm 11 tuổi của tôi đã ăn sâu vào tiềm thức. Do đó, tôi thấy cần phải bỏ một số thói quen đã hình thành đó.”
Nhưng cách anh ấy sửa lỗi lại hữu ích với rất nhiều người chơi golf.
Daniel Burger đã sửa lỗi overswing như thế nào?
Daniel và Blackburn bắt đầu đánh bóng bằng cách sử dụng bài tập bước chân (Step Drill).
"Khi tôi nhấc gậy ra, tôi nhấc chân trái lên khỏi mặt đất, sau đó đặt chân trở lại chắc chắn... Về cơ bản, điều này giúp tôi loại bỏ được một vài động tác dư thừa cuối cùng của quá trình backswing, và đồng thời giúp tôi khắc chế được tình trạng duỗi lưng dưới.”
Bài học rút ra cho tất cả chúng ta là việc cố gắng thực hiện cú đánh golf dài hơn khả năng vận động thể chất (khả năng di chuyển) của bạn có thể khiến nhiều bộ phận trên cơ thể phải bù trừ để tăng cường độ xoay, dẫn đến tình trạng “fake backswing”. Mặc dù cú đánh của có vẻ dài hơn, nhưng thực tế nó có thể khiến cơ thể ở vị trí dễ bị chấn thương.
Tin bài khác
Read it now
