Đừng để “Elvis Leg” phá hỏng cú swing của bạn!  16/05/2025

Theo Tom Motley, Top 50 HLV hàng đầu do Golf Monthly cho biết, lỗi được mệnh danh là “Elvis leg” đang khiến không ít golfer mất kiểm soát khi vào bóng, làm suy yếu khả năng truyền lực và giảm đáng kể hiệu quả cú đánh. Và điều tuyệt vời là: Motley không chỉ chỉ ra lỗi, ông còn mang đến hai bài tập đơn giản mà hiệu quả đến bất ngờ, giúp bạn lấy lại sự ổn định và gia tăng sức mạnh từ mặt đất.

“Elvis Leg” là hiện tượng chân sau co gập quá mức và gót chân rời khỏi mặt đất ngay trước hoặc tại thời điểm impact. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang “né” khỏi đường swing do tư thế quá hẹp, hoặc do sự mở rộng sớm (early extension), một lỗi cơ bản nhưng khó phát hiện.

“Cơ thể bạn đang cố gắng thích nghi, nhưng chính điều đó lại phá vỡ cấu trúc swing ổn định. Chân sau nhấc lên quá sớm đồng nghĩa với việc bạn mất liên kết với mặt đất – và cú đánh trở nên thiếu lực, thiếu kiểm soát.” Tom Motley

Bài tập 1: Tái lập cảm giác chuyển trọng lực đúng hướng

Đây là bài tập rèn luyện thói quen chuyển trọng lực ngang, yếu tố then chốt giúp phần thân dưới ổn định và giải phóng lực hiệu quả qua cú đánh.

• Đặt một thanh căn chỉnh (alignment stick) dưới chân sao cho phần hõm giữa hai bàn chân nằm trực tiếp lên thanh.
• Đánh bóng với 60% sức lực, tập trung cảm nhận áp lực dịch chuyển ngang từ chân sau sang chân trước thay vì bật nhảy bằng đầu ngón chân.
  

Bài tập 2: Đặt gậy dưới gót chân sau  

• Đặt một cây gậy hoặc nửa quả bóng tennis dưới gót chân sau.
• Trong backswing, hãy cho phép áp lực chuyển vào gót chân phải.
• Giữ cảm giác đó cho đến khi qua impact, gót chân chỉ nên nhấc lên ngay khi bạn tiếp xúc bóng, hoặc một chút sau đó.
• Khi thực hiện đúng, cây gậy dưới chân sẽ rơi xuống đúng lúc, báo hiệu bạn đã duy trì được sự ổn định và truyền lực chính xác từ mặt đất.

Với hai bài tập đơn giản từ Tom Motley, bạn có thể tái lập sự kết nối với mặt đất, cải thiện khả năng kiểm soát và cảm giác bóng, nền tảng cho những cú swing ổn định, mạnh mẽ và chính xác hơn.