Bài tập transition giúp golfer đánh bóng tốt hơn rõ rệt  10/07/2024

Những người chơi giỏi nhất thế giới có chuyển động transition hoàn hảo giữa quá trình backswing và downswing. Một yếu tố quan trọng khi swing là nhịp độ và thời gian, đó là lý do tại sao việc luyện tập và có được chuyển động transition nhất quán lại cần được ưu tiên hàng đầu. Đây không phải lời khuyên mới mẻ, bởi nhiều chuyên gia vẫn luôn nói về tầm quan trọng của việc tìm ra nhịp swing ổn định, nhưng làm thế nào để golfer giải trí có thể thuần thục được khía cạnh cơ bản này? 

Trong bài viết này, HLV Top 50 Golf Monthly Tom Motley diễn giải một bài tập đơn giản có thể giúp bạn tìm ra nhịp độ của mình và tạo ra cú đánh bóng tốt hơn, ổn định hơn…

Lỗi thường gặp 

Hình ảnh minh họa (1) bên dưới là một trong những tư thế phổ biến nhất mà HLV Tom Motley thấy những golfer giải trí thường thực hiện khi họ bắt đầu downswing, với nửa trên của cơ thể di chuyển về phía trước.

Dễ dàng có thể thấy điều này dẫn đến một cú swing dốc cắt ngang quả bóng. Motley cũng nhận thấy rất nhiều người bị “chuyển động ngược” trước khi impact, với phần thân trên di chuyển ngược về phía sau. Điều đó có nghĩa là gì? Fat, thin, top… chẳng có gì tốt cả.

Bài tập Pump & Jump

Đưa gậy của bạn trở lại đỉnh của cú backswing, sau đó, trong quá trình transition, hãy dồn lực vào chân trước. Hãy tập cảm giác như bạn đang bắt đầu với một cú đẩy (push) mạnh.

Nếu kẻ một đường từ vai sau đến chân trước, đó sẽ là một mũi tên chéo. Đây là cách chúng ta nên nghĩ về sự dịch chuyển trọng lực – giống một sự dịch chuyển theo đường chéo xuống mặt đất.

Vị trí sau impact

Hình bên dưới minh họa một vị trí đẹp sau khi impact. Thế đứng rất chắc chắn và ổn định, duỗi thẳng người và giữ cho cánh tay thẳng để về vị trí finish.

Bài tập này sẽ cải thiện quá trình transition của bạn và giúp ổn định trục xoay, đồng thời cũng sẽ tạo ra lực tiếp đất để làm tăng tốc độ đầu gậy.