Chủ đề: downswing
Bài tập cơ dưới vai: Trợ thủ thầm lặng ẩn sau cú downswing hiệu quả
Không phải ai cũng sở hữu cánh tay to như Straka, nhưng điều thú vị là nhiều golfer đánh rất xa lại không hề có cơ bắp “khủng”. Vậy bí quyết nằm ở đâu? Theo chuyên gia thể lực Dee Tidwell, HLV Top 50 của Mỹ, câu trả lời có thể là hiệu suất hoạt động của cơ dưới vai (subscapularis).
Ổn định downswing: Bài tập đơn giản giúp cải thiện tiếp xúc bóng
Không cần các thiết bị công nghệ cao hay công cụ phức tạp, chỉ với một thanh căn chỉnh và một chiếc điện thoại quay video, bạn đã có thể tự đánh giá và điều chỉnh động tác một cách hiệu quả.
Tập mở hông cho cú downswing chuẩn
Vị trí và chuyển động của phần hông cơ thể bạn sẽ góp phần quyết định cú downswing có mượt mà hay không.
Khắc phục lỗi "steep downswing"
Gậy bị dựng quá nhiều trong quá trình downswing (steep downswing) thường dẫn đến những vết divot sâu, khiến hướng đi mặt gậy thiên về bên trái. Nếu bạn đang gặp vấn đề này, hãy thực hiện bài tập sau để nắm được cách shallow gậy hơn.
Tập góc tấn công xuống của gậy sắt
Khi thực hiện cú đánh với gậy sắt trong quá trình downswing, golfer tạo ra góc tấn công đi lên quá nhiều khiến cho bóng bị bay bổng, ngắn và ít back spin. Đôi khi là đập đất trước bóng khiến cho bóng không thể cất lên.
Bài tập giúp golfer có được cú đánh ở tốc độ cao
Bài tập dưới đây sẽ giúp người chơi golf tăng tốc độ đầu gậy để có được cú đánh ở tốc độ cao.
Khắc phục lỗi backswing
Cùng HLV Ngô Quốc Cường của Học viện 72+ Golf Academy phân tích những lỗi phổ biến golfer thường mắc phải khi backswing và cách cải thiện chúng.
Cảm nhận góc downswing shallow
HLV Touring Pro Trần Lê Duy Nhất sẽ hướng dẫn bài tập giúp cho các golfer cảm nhận góc downswing shallow (lái) tốt hơn.
Xoay vai đúng cách để hạn chế slice
Lỗi di chuyển vai là một trong những nguyên nhân khiến người chơi đánh bóng bị slice.
Khắc phục lỗi Flying elbow
Flying elbow là lỗi phổ biến của golfer khi backswing. Nhưng chỉ với một chiếc cover đầu gậy hoặc găng tay, bạn có thể tránh được lỗi này để có những cú đánh với hiệu suất cao nhất.
Bài tập kiểm soát mặt gậy
Nhiều người chơi khi downswing bóng bị slice, mặt gậy bị cắt trái qua đường xương sống. HLV của ELS Performance Golf Academy sẽ hướng dẫn các bạn bài tập kiểm soát mặt gậy.
Tăng tốc độ swing
Nhiều người lầm tưởng rằng khi đánh xa hơn, độ ổn định của cú đánh sẽ bị giảm đi. Nhưng với 4 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn gia tăng tốc độ đầu gậy mà không phải “hy sinh” độ ổn định, qua đó giải phóng được tối đa tiềm năng khoảng cách trong swing của bạn.