"Trẻ hóa" cú swing cho golfer trung niên  13/09/2024

Xoay người lớn hơn

Điều đầu tiên cần lưu ý và khuyến khích đến những người chơi lớn tuổi là xoay xa hơn khi backswing. Chúng ta đều biết rằng backswing càng dài thì tiềm năng tốc độ sẽ càng lớn.

Để có được vòng xoay người lớn hơn, hãy bắt đầu bằng việc xòe bàn chân ra ngoài khi vào tư thế address. Điều này cho phép người chơi xoay hông nhiều hơn, ngoài ra có thể hỗ trợ bằng cách để đầu gối sau duỗi thẳng để tạo ra vòng xoay vai lớn hơn.

Nếu cần, hãy nhấc gót chân trái lên để kéo dài vòng backswing, chỉ cần nhớ điều quan trọng là phải giữ được trọng tâm khi xoay người và đừng để động tác chân này khiến cả cơ thể bị di chuyển ra khỏi vị trí bóng.

Mặt phẳng swing nông hơn

Để tối đa hóa hiệu quả của cú đánh, người chơi trung cao niên nên thực hiện vòng swing trên một mặt phẳng nông bằng cách thực hiện hai điều sau:

1. Setup với góc nghiêng cột sống 5-10 độ so với mục tiêu khi vào tư thế address. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách căn chỉnh trục với xương ức và hạ thấp vai sau cho đến khi cán gậy chạm vào đầu gối chân trước.
2.  Duy trì góc nghiêng 5-10 độ so với mục tiêu trong suốt quá trình swing, vì vậy hãy thực hiện một vài cú đánh tập với cán gậy dọc theo xương ức và cảm nhận áp lực lên đầu gối trong suốt cú đánh. Điều này sẽ khiến nhiều người cảm giác như cơ thể đang bị đẩy lùi về sau bóng quá nhiều, nhưng việc duy trì góc nghiêng này sẽ giúp giữ gậy nông hơn và luôn ở phía sau.

Giải phóng lực sớm và mạnh mẽ

Nếu không “nhả gậy” bằng cánh tay và cổ tay, thì dù bạn có xoay người tốt và xa thế nào khi backswing cũng đều gần như vô nghĩa - bởi bạn sẽ không thể truyền được tốc độ từ cơ thể vào gậy.

Cánh tay sau nên gập lại và cổ tay phải cong về phía sau (duỗi cổ tay/wrist extension) và sau đó duỗi ra và giải phóng lực vào bóng. Động tác này rất giống như việc bạn đang ném một vật nào đó, chỉ khác là chúng ta thực hiện việc “ném” này hướng xuống vị trí quả bóng đang nằm.

Việc giải phóng lực cần xảy ra sớm hơn nhiều so với suy nghĩ của không ít người chơi - tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng ta cần đạt được tốc độ tối đa khi tiếp xúc vào bóng, chứ không quan trọng tốc độ sau quá trình đó ra sao.

2 mẹo đơn giản khi vùng lưng đau mỏi

Khi đã chơi nỗ lực trong vòng đấu, đương nhiên không ít người chơi sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi ở những đường bóng cuối. Sau đây là 2 điều bạn nên lưu ý khi swing để duy trì trạng thái bình ổn xuyên suốt vòng đấu.

• Di chuyển chân sau gần hơn khi vào tư thế chuẩn bị (thu hẹp thế đứng). Điều này sẽ giúp bạn xoay hông nhiều hơn và cho phép bạn swing thoải mái hơn, dài hơn mà không cảm thấy căng cứng.

• Bước chân lên. Đây là kỹ thuật trứ danh của Gary Player, và là cách dễ dàng để người chơi “nhả gậy” mạnh mẽ hơn khi impact. Thực hiện một cú đánh bình thường nhưng khi gậy tiếp xúc với bóng, hãy bước chân sau lên. Bằng cách này, người chơi có thể đảm bảo mình đã dồn hết lực để thực hiện cú đánh.