Cải thiện khoảng cách cho golfer lớn tuổi: 10 bí quyết hiệu quả  13/05/2024

Khi dần có tuổi, nhiều golfer sẽ nghĩ rằng họ rồi sẽ mất đi khoảng cách và sự dẻo dai. Nhưng không phải vậy, trên thực tế điều ngược lại có thể xảy ra nếu như golfer biết cách áp dụng những nguyên tắc dưới đây.

Chắc chắn rằng cơ thể golfer trung cao niên sẽ không thể có độ linh hoạt và dẻo dai như lớp trẻ, nhưng vẫn có cách để chúng ta duy trì được hiệu suất chơi golf.

Nếu bạn là một tay golf trung niên, hãy làm theo những lời khuyên sau để duy trì khoảng cách. Nếu bạn là một tay golf đang lo lắng về việc tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến trò chơi của mình, cũng hãy làm theo 10 lời khuyên dưới đây để không chỉ duy trì hiệu suất mà còn có thể đạt cải thiện được khoảng cách đáng kể!

1. Thuần thục cú draw

Cú đánh draw là cú đánh có bóng bắt đầu từ bên phải sau đó vòng trái tới mục tiêu (đối với người thuận tay phải). Lời khuyên này nghe có vẻ khó khăn đối với những người chơi có xu hướng đánh fade hay đánh thẳng, nhưng đây lại là cách tốt nhất để người chơi dễ dàng duy trì hoặc tăng khoảng cách. Để thực hiện được cú draw, hãy luôn dựa vào những nguyên tắc cơ bản, và tập trung vào cách cầm gậy và tư thế set-up - điều này sẽ giúp bóng bay bổng hơn và lăn nhiều hơn khi tiếp đất.

>>Tham khảo: Đánh Draw - Fade - Straight như Rory McIlroy

2. Xòe ngón chân để cải thiện đường bay của bóng 

Cho dù bạn là một tay golf lớn tuổi hay chỉ có một số hạn chế về thể chất, việc xòe ngón chân ra ngoài có thể giúp bạn xoay người khi backswing dễ dàng hơn nhiều. Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc tạo độ sâu, hãy xòe ngón chân ra và có thể đứng hẹp lại - cả hai điều này sẽ giúp bù đắp lại độ thiếu linh hoạt của cơ thể. Nếu bạn không thể tạo được độ sâu thích hợp, sẽ rất khó để đánh draw và duy trì khoảng cách.

3. Xoay đồng đều cơ thể

Để xoay người mà không bị chấn thương, điều cần ghi nhớ là phải xoay cả phần thân trên và phần thân dưới - điều này sẽ tránh gây áp lực cho lưng. Nếu hông xoay vào đúng thời điểm với phần thân trên, gậy sẽ có đủ độ sâu, tạo cơ hội tốt nhất cho đường swing tạo ra lực tối đa.

4. Có thể nhấc ngón chân

Nếu cơ thể của bạn bị cứng, kể cả lưng hay hông, có một cách để tối ưu hóa cú swing là cho phép gót chân được nhấc lên khi backswing và downswing.

Trong quá trình backswing, hãy để gót chân được nhấc lên, tạo ra chuyển động bù lại với việc thiếu góc xoay người. Khi downswing, gót chân cũng có thể nhấc lên để loại bỏ mọi áp lực ở vùng lưng hoặc hông và giúp bạn gia tăng sức mạnh.

5. Sử dụng cổ tay

Đây là điều vô cùng quan trọng nếu bạn muốn duy trì tốc độ gậy, bởi càng tạo ra ít lực qua các vùng khác trên cơ thể thì bạn càng cần sử dụng các đòn bẩy khác.

6. Swing ngắn hơn đồng nghĩa với việc phải xoay người sớm hơn

Độ linh hoạt kém hơn sẽ khiến cho chuyển động backswing ngắn hơn, vì vậy điều bắt buộc là golfer cần phải hoàn thành việc xoay cơ thể càng sớm càng tốt.

Quá trình backswing tốn nhiều thời gian để đưa gậy quá thẳng về phía sau sẽ làm trì hoãn khả năng xoay cơ thể, do đó, nếu bạn backswing ngắn thì bạn càng cần bắt đầu xoay người sớm và nhanh chóng.

7. Cầm gậy bằng các ngón tay

Bất kỳ sự căng thẳng nào cũng sẽ khiến việc tạo ra tốc độ trở nên cực kỳ khó khăn, vì vậy hãy luôn đảm bảo rằng bạn đang cầm gậy chính xác ở các ngón tay để loại bỏ áp lực ở bàn tay, cổ tay, khuỷu tay và cánh tay, cho phép bạn di chuyển chính xác.

Nếu bạn cầm gậy thoải mái bằng ngón tay thay vì “bóp nghẹt” nó, bạn sẽ có thể cảm nhận được đầu gậy trong suốt cú swing. Nếu bạn cảm nhận được sự thoải mái, có thể bạn đang tạo ra áp lực không cần thiết khiến bạn phải trả giá bằng tốc độ và khoảng cách.

8. Thêm góc loft

Khi bạn tạo ra ít tốc độ hơn, các chuyên gia luôn khuyên bạn nên chọn các gậy khác nhau để hỗ trợ cho việc phóng bóng. Điều này đặc biệt đúng với những loại gậy có độ dài trung bình trong túi gậy. Ví dụ: hãy thử gậy 7-hybrid thay vì gậy sắt 6, hoặc gậy 6-hybrid thay vì gậy sắt 5. Khi làm như vậy, bạn sẽ tạo ra nhiều độ loft hơn để thấy bóng bay cao hơn.

9. Thêm độ nghiêng

Khi bạn nghiêng vai trong khi sử dụng gậy driver, điều đó có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong kết quả của cú đánh. Vì vậy, hãy luôn đảm bảo rằng vai trước của bạn cao hơn vai dẫn trước khi ở tư thế address. Bằng cách đó, điểm tiếp xúc của bạn sẽ trực tiếp ở phía sau quả bóng trong quá trình upswing, giúp tối đa hóa khoảng cách và khiến bóng bay lên cao hơn.

10. Thử nghiệm gậy mới

Với sự phát triển của công nghệ thiết bị golf trong những năm gần đây, việc mua một cây gậy mới là điều đáng giá nếu bạn muốn duy trì hoặc đạt được khoảng cách khi có tuổi. 

Với những bí quyết trên, golfer lớn tuổi có thể cải thiện hiệu suất của mình và tận hưởng trò chơi golf một cách thoải mái và hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu áp dụng chúng ngay hôm nay để thấy sự khác biệt!