Chuyển tới nội dung

Những nguyên tắc để chơi golf trong thời tiết lạnh hiệu quả nhất

Để có một vòng golf hoàn hảo trong thời tiết lạnh giá, các golfer cần phải tuân thủ những nguyên tắc từ việc khởi động, trang phục đến chế độ dinh dưỡng.

Khởi động kỹ càng

Không chỉ chơi golf mà đối với các môn thể thao khác, người chơi cần phải khởi động, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu. Do thời tiết lạnh giá nên thời gian khởi động, làm nóng cơ thể khi chơi golf mùa Đông thường kéo dài hơn so với mùa Hè. Trước khi bắt đầu một vòng golf, các golfer nên tập các động tác thể dục nhẹ nhàng, xoay các khớp cổ, khớp tay, khớp chân, dãn cơ, dây chằng. Nên chạy vài vòng ngắn để làm nóng cơ thể tránh gặp phải những chấn thương không đáng có do không khởi động đủ và đúng cách.

Lựa chọn trang phục golf phù hợp

Khi chơi golf trong thời tiết lạnh giá của mùa Đông, các golfer cần phải lựa chọn cho mình quần áo phù hợp để giữ ấm cơ thể. Người chơi nên mặc nhiều lớp áo như áo giữ nhiệt dài tay bên trong, áo len, áo khoác bên ngoài. Tuy nhiên, các golfer cũng không nên mặc áo quá dày vì sẽ ảnh hưởng đến chuyển động của cơ thể.

Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể, golfer cần chú ý tới việc giữ ấm đầu và tay chân. Golfer nên chuẩn bị mũ len để giữ ấm cho đầu, găng tay vừa có độ ma sát tốt vừa có lớp bông bên trong để giữ ấm tay, đi tất, giày dùng cho mùa Đông để giữ ấm đôi chân. Ngoài ra, các golfer có thể trang bị thêm túi sưởi để giữ ấm cho đôi bàn tay, đảm bảo chất lượng cú đánh không bị giảm sút do trời lạnh.

Bổ sung đầy đủ nước, chất dinh dưỡng

Trước khi ra sân golf, golfer nên ăn cách thời gian chơi khoảng 30 phút để khi khởi động không bị đau bụng. Ăn no sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều năng lượng, giúp người chơi có những cú đánh chắc chắn hơn. Bên cạnh đó, các tay golf cũng nên ăn nhẹ giữa mỗi hố và bổ sung thêm nước.

Khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể sẽ đẩy nhanh việc tiêu hao năng lượng để giữ ấm, chính vì vậy golfer có thể sẽ dễ khát nước. Nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất cho việc bổ sung nước trong cơ thể, tuy nhiên các golfer vẫn có thể uống trà, nước trái cây hoặc đồ uống thể thao trong khi chơi. Golfer nên tránh sử dụng cà phê vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình thúc đẩy Hydrat hóa, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Đi bộ nhiều hơn

Golfer nên đi bộ nhiều hơn là sử dụng xe điện để di chuyển đến điểm chơi golf. Đi bộ sẽ làm nóng cơ thể hơn, các giác quan nhạy bén và kết hợp với nhau tốt hơn, từ đó giúp các cú đánh hoàn hảo hơn. Ngoài ra quang cảnh sân golf đều được thiết kế rất đẹp, nhiều cây cối, đi bộ sẽ giúp golfer hoàn toàn hòa mình vào thiên nhiên, tận hưởng bầu không khí trong lành, giảm stress cực kì hiệu quả.

1 lượt thích

Tin bài khác

DMCA.com Protection Status
Cấm mọi hình thức sao chép không xin phép