Những loại thực phẩm tốt và không tốt dành cho golfer 12:30, 13/04/2022

Những loại thực phẩm golfer nên sử dụng

1.Protein lắc: 

Protein lắc là loại thực phẩm giúp bạn no lâu trong quá trình tập luyện. Protein có nguồn gốc từ thực vật với chiết xuất từ rau và trái cây rất tốt cho người chơi golf.

2. Chuối và táo: 

Người ta thường nói “Ăn một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Chuối và táo đều là hai loại trái cây dễ ăn, giàu chất xơ và kali, có thể dễ dàng cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn, giúp cung cấp năng lượng hiệu quả cho golfer.

3. Hạnh nhân: 

Là những loại hạt cung cấp rất nhiều protein, chất béo lành mạnh và các khoáng chất để bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho mỗi vòng golf. Bạn nên ăn kèm các loại hạt với trái cây để tạo nên một món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao.

4. Bánh mì bơ đậu phộng: 

Đây là loại thực phẩm cung cấp lượng protein và carbohydrate cao giúp bạn duy trì được nguồn năng lượng lâu dài cho vòng golf của mình. Điểm trừ duy nhất của món ăn này là thiếu chất xơ, dẫn đến cảm giác thèm ăn nhanh hơn.

5.Thịt bò khô: 

Đây cũng là món ăn vặt được nhiều golfer lựa chọn. Bạn nên ăn kèm thịt bò khô với trái cây sẽ mang lại cảm giác ngon miệng và có thêm chất xơ.

6. Thanh Snickers: 

Snickers là một món ăn nhẹ đơn giản, tiện lợi và dễ dàng để mang theo khi chơi golf. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Halpern khuyên người chơi golf không sử dụng quá nhiều thanh Snickers mà nên lựa chọn các thực phẩm lành mạnh hơn.

7. Thanh protein: 

Giống như protein lắc, thanh protein là loại thực phẩm giúp golfer nạp năng lượng một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, golfer cần lựa chọn nhãn hiệu phù hợp, hạn chế lượng đường.

Những loại thực phẩm golfer nên tránh

1. Cheetos/Doritos: 

Những loại snack này là đồ ăn vặt được yêu thích nhưng không thích hợp với golfer cả về mặt dinh dưỡng và vệ sinh. 

2. Trái cây họ cam quýt: 

Đây là những loại trái cây có nhiều Axit citric và thường khó dung nạp hơn so với táo, chuối. Mặc dù các loại trái cây này cung cấp lượng Vitamin C cao nhưng có thể mang tới cho golfer phản ứng phụ không mong muốn. 

3. Xúc xích: 

Về sự tiện lợi, xúc xích là một lựa chọn tuyệt vời giúp golfer cung cấp năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, golfer chỉ nên sử dụng loại thực phẩm này ở mức độ vừa phải. Bởi xúc xích chứa hàm lượng axit béo bão hòa cao, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì, làm tổn thương hệ thống tim mạch và mạch máu não.

4. Thức ăn khó tiêu hóa:

Năng lượng của golfer sẽ bị suy giảm khi tiêu hóa những loại thực phẩm như bánh mì kẹp thịt, bít tết, nacho hay khoai tây chiên. Vì vậy, những loại thực phẩm này chỉ nên sử dụng khi kết thúc một vòng golf.