Muốn cải thiện tư thế backswing? Hãy thử bài tập "W-turns" 11:45, 05/07/2023

Một tư thế backswing hợp lý chính là yếu tố quyết định thành công của cú đánh mà bạn sắp thực hiện. Cơ bản, nó cần đạt được 2 mục tiêu sau: nén lực đánh về phía sau (để tạo ra năng lượng swing) và giữ 2 đầu vai của bạn di chuyển cùng mặt phẳng (để đầu gậy golf có thể tiếp xúc với bóng golf tại chính giữa mặt gậy). Dưới đây là một bài tập golf Vietnamgolfmagazine sưu tầm được sẽ giúp bạn đạt được cả hai mục tiêu này. 

Bài tập golf hỗ trợ tư thế backswing

Bắt đầu với việc đứng ở tư thế set-up và không cầm gậy golf. Tiếp theo, nâng cánh tay lên, và gập gần như vuông góc để tạo hình chữ W (ảnh dưới). Trong quá trình “backswing”, nhớ giữ nguyên hình dạng chữ W.

Sau đó, khi xoay người ra phía sau, hãy đẩy hông trước (hông phải nếu bạn thuận tay phải) của bạn đi lùi và lên, để hông trước cao hơn hông sau, phần hông sau về giữa. Điều này sẽ giúp bạn tìm điểm giới hạn trong tư thế backswing mà vẫn duy trì mặt phẳng vai (shoulder plane). Nhưng nếu phần hông sau của bạn cũng đi lên hoặc lùi sẽ khiến mặt phẳng swing quá phẳng hoặc quá dốc. 

Cuối cùng, duy trì hình dạng chữ W khi xoay người về phía trước, quay mình hoàn toàn để kết thúc với một tư thế cân bằng, ngực hướng về mục tiêu phía trước hoặc thậm chí hướng sang trái một chút. Ở đây, bạn muốn đẩy hông trái lên và về trước, để khi bạn đạt đến tư thế finish, hông trái của bạn cao hơn hông phải. Đây là cảm giác của việc duy trì mặt phẳng vai.

Mọi người cũng có thể tham khảo thêm các bài viết chia sẻ những tips, bài tập chơi golf bổ ích khác dưới đây:

>> Rèn luyện phần core với dây kháng lực

>> Sửa lỗi extension với cây gậy wedge