Rèn luyện phần core với dây kháng lực 15/06/2023

Cải thiện vùng core trong 5 phút qua bài tập golf sau

Tin bài liên quan

Rèn luyện phần core (lõi) chắc chắn là một trong những mục tiêu quan trọng nhất đối với mọi golfer, giúp người chơi không chỉ giảm thiểu khả năng gặp chấn thương, mà cũng nâng cao hiệu suất cho cú đánh. Vậy hãy cùng Vietnamgolfmagazine tìm hiểu một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sử dụng dây kháng lực để tăng cường sức mạnh và ổn định cho phần core của bạn.

Bài tập golf rèn luyện phần core với dây kháng lực

1, "Đầu tiên, tôi sẽ đặt hai chân cạnh nhau và sau đó tôi sẽ để phần đùi hướng ra ngoài. Điều này sẽ kích hoạt và ép phần cơ mông", Jason Baile - giảng viên GOLF Top 100 hướng dẫn.

*Bài tập rèn luyện phần core: Hai chân tạo chữ V giúp người chơi dễ dàng mở gối ra phía ngoài*

2, Sau khi đã kích hoạt phần cơ mông, hãy đứng thẳng và kích hoạt vùng core. Từ đó, sử dụng một đoạn dây kháng lực ngắn để tạo áp lực lên phần lưng và bả vai của bạn.

*Rèn luyện phần core nhờ việc gồng cơ bụng, hạ bả vai và nắm đoạn dây kháng lực này từ dưới tay*

"Điều tiếp theo tôi sẽ làm kích hoạt phần core bằng cách gồng cơ bụng lên", anh nói. "Vì vậy tôi sẽ lấy đoạn dây kháng lực này từ dưới tay, hạ bả vai xuống và kéo đoạn dây sang hai bên, giữ cả phần mông và cơ bụng luôn được kích hoạt. Đây là những vị trí cần được kích hoạt trong tư thế golf chuẩn".

*Kéo 2 đầu dây kháng lực ra phía ngoài để rèn luyện phần core*

Bài tập rèn luyện phần core này nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả, và sẽ giúp bạn cải thiện tư thế đánh golf. Mọi người cũng có thể tham khảo thêm các bài viết chia sẻ những tips, bài tập chơi golf bổ ích khác dưới đây:

>> Tiger Woods hướng dẫn cách thực hiện cú stinger lừng danh

>> Bí quyết thực hiện một cú low punch