Cải thiện khả năng gạt bóng cho golfer trung niên  21/02/2025

1. Tư thế

Việc khom lưng quá mức khi gạt bóng không chỉ gây tác động xấu cho vùng cổ mà còn khiến người chơi khó có thể thực hiện gạt bóng nhất quán. Bên cạnh đó, điều cần lưu ý là mắt phải có đường ngắm thẳng đến quả bóng golf, do đó hãy tránh việc đứng quá thẳng vì lỗi này cũng gây ra vấn đề tương tự. (Xem hình minh họa bên dưới)

Việc nhìn vào quả bóng golf qua tâm mắt giúp căn chỉnh gậy gạt bóng tốt hơn, do đó tăng khả năng đưa bóng golf vào đúng line gạt mong muốn.

2. Điểm va chạm (Strike Point)

Strike ảnh hưởng đến cả start line và khả năng kiểm soát tốc độ của mặt gậy gạt. Tiếp xúc ở toe/heel (chóp rìa đầu gậy/gót mặt gậy) thường dẫn đến những cú đánh bị lệch sang hai phía. Bất kỳ cú đánh nào lệch tâm đầu gậy cũng sẽ dẫn đến tình trạng khó kiểm soát khoảng cách và là một trong những nguyên nhân khiến golfer phải gạt bóng nhiều lần.

Một phương pháp hiệu quả để cải thiện điểm va chạm là sử dụng bài tập cổ điển trước vòng đấu được Tiger Woods áp dụng, trong đó Tiger cắm hai tee để tạo thành “cổng” để đưa gậy gạt đi qua. Thực hiện bài tập này sẽ giúp người chơi cải thiện được điểm tiếp xúc chuẩn xác, đồng thời hình thành cảm nhận va chạm và cảm nhận trên green. Ngoài ra, việc dính blu tack vào toe và heel gậy gạt bóng trong các buổi tập (có thể thực hiện tại nhà) sẽ giúp xác định vị trí điểm ngọt.

3. Đọc green

Đối với những golfer lớn tuổi, việc đánh giá green từ nhiều góc độ khác nhau có thể gây ra nhiều thách thức, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về khả năng vận động. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là việc đọc putt là điều không thể.

Bạn vẫn có thể đi bộ xung quanh các góc, xác định các khu vực dốc và điểm break. Đứng ở điểm thấp với bóng và lỗ trong tầm nhìn giúp bạn nắm được rõ đường đi của bóng đến lỗ.

Hãy tìm hiểu thêm các kỹ thuật như Aimpoint để thử nghiệm phương pháp đọc green không cần phải cúi người xuống

4. Tốc độ

Đạt được tốc độ ổn định sẽ giúp những cú gạt trở nên dễ dàng hơn. Nhiều người chơi golf rất giỏi trong việc chọn start line tốt nhưng lại không có tốc độ ổn định.

Bằng chứng thống kê cho thấy người chơi nghiệp dư khó có thể thực hiện nhiều cú đánh từ khoảng cách xa hơn 8 feet. Do đó, bạn nên cân nhắc vị trí đặt bóng để tạo điều kiện thuận lợi cho cú đánh tiếp theo. Cú đánh đơn giản nhất thường là cú đánh thẳng lên dốc, do đó, nhắm vào vị trí đó sẽ giúp golfer có thêm lợi thế.

Mặc dù điều này có thể dễ nói hơn làm, nhưng đây là một cân nhắc có giá trị khi đối mặt với cú gạt dài xuống dốc. Nếu việc “dứt điểm” không khả thi, hãy suy nghĩ về vị trí bạn muốn thực hiện gạt bóng tiếp theo. Một cú đánh ngắn lên dốc sẽ làm giảm đáng kể khả năng xảy ra tình huống 3 lần gạt.

Cách tốt nhất để rèn luyện khả năng kiểm soát tốc độ của bạn là thông qua luyện tập ngẫu nhiên, không bao giờ thực hiện cùng một cú putt giống hai lần khi ở trên sân tập. Thực hiện một số cú putt dài và ngắn để giúp bạn linh hoạt hơn trong các vòng đấu thực tế..

5. Gậy gạt

Gậy gạt bóng là một thiết bị được cá nhân hóa cho mỗi người chơi golf. Không có tiêu chuẩn nào quy định về kích thước, hình dạng hoặc chiều dài; tuy nhiên, một số gậy gạt bóng được thiết kế để mang lại độ ổn định và thân thiện với người dùng hơn những loại khác.

Người chơi golf lớn tuổi thường được khuyên nên chọn gậy gạt bóng mallet. Lý do đằng sau khuyến nghị này nằm ở kích thước đầu gậy lớn hơn, mang lại điểm ngọt mở rộng, do đó tăng cường độ ổn định của các cú đánh. Ngoài ra, trọng lượng tăng lên của đầu gậy mallet góp phần tạo nên sự ổn định hơn trong quá trình đánh bóng. Về mặt thị giác, gậy gạt bóng mallet thường hỗ trợ căn chỉnh tốt hơn do diện tích bề mặt lớn hơn, cho phép kết hợp các đường căn chỉnh nổi bật hơn.

Hơn nữa, grip của gậy gạt bóng là một yếu tố quan trọng khác cần lưu ý. Grip dày hơn có thể hỗ trợ tình trạng thiểu chuyển động cổ tay trong quá trình đánh bóng, đây cũng chính là lựa chọn mà những golfer bị viêm khớp nên ưu tiên.