Top 3 bài tập swing của pro PGA Tour  27/08/2024

Bài tập 1: Mở bàn tay sau

Cách thực hiện:

• Setup như bình thường và mở bàn tay sau (tay phải đối với người chơi thuận tay phải), sao cho chỉ có lực lòng bàn tay tác động vào gậy và không giữ gậy bằng ngón tay.
• Bắt đầu thực hiện những cú đánh ngắn và chậm, giữ nguyên bàn tay mở trong suốt quá trình swing, sau đó dần dần chuyển sang tập full-swing.

Tân binh Ludvig Aberg đã nhiều lần được bắt gặp thực hiện bài tập này, gần nhất là tại U.S. Open 2024.

Đây là một bài tập tuyệt vời dành cho những người chơi muốn cải thiện kỹ thuật đánh bóng, đường gậy đi từ trong ra ngoài ít hơn và cách chơi gậy sắt.

Thực hiện bài tập này buộc bạn phải giữ yên phần thân dưới và kiểm soát bàn tay.

Bài tập 2: Kẹp găng tay dưới nách

Bài tập này đã phổ biến này đã được các tay golf chuyên nghiệp sử dụng từ lâu, có lẽ trước cả thời điểm PGA Tour ra đời. Tất cả những gì bạn cần làm là kẹp một chiếc găng tay vào nách trái hoặc phải và cố gắng thực hiện những cú full-swing giữ chặt găng tay dưới nách, không để găng rơi xuống (có thể thay thế bằng khăn).

Kẹp găng tay dưới cánh tay trái sẽ giúp làm phẳng động tác backswing và đánh bóng nhiều hơn từ bên trong, và đặt nó dưới cánh tay phải sẽ làm cho cánh tay và cơ thể phối hợp với nhau nhịp nhàng hơn trong suốt quá trình backswing và downswing. (Đối với người thuận tay phải, ngược lại với người thuận tay trái)

Đây là bài tập hiếm hoi mà người chơi có thể được thực hiện trên sân golf khi đánh tập trước khi thực hiện cú đánh chính thức để tạo cảm giác. Bài tập này đã được Tiger Woods và những tay golf hàng đầu khác áp dụng ở thời điểm khác nhau trong sự nghiệp của họ, tuy cũ nhưng hay.

Bài tập 3: Kẹp bóng giữa hai cẳng tay

Bài tập này cần dụng cụ hỗ trợ là bóng, có thể sử dụng bóng chuyên dụng để luyện tập hoặc bóng tennis. Cách thực hiện:

• Kẹp bóng vào giữa hai cánh tay và giữ chặt bóng trong suốt quá trình swing, không để bóng rơi xuống hay bay ra ngoài.

Mục đích của việc này là tạo độ rộng cho tay khi swing, giữ cho cánh tay trái thẳng hơn, rút ​​ngắn cú swing và tạo ra sự trình tự tốt hơn giữa phần thân trên và phần thân dưới.

Bắt đầu với việc luyện tập những cú đánh ngắn khoảng 50 yards để có cảm giác và dần dần tiến tới đánh những cú đánh dài hơn. Bạn sẽ cảm thấy như cánh tay của mình bị động và mọi thứ cần phải phối hợp với nhau để tiếp xúc tốt với bóng.

Matt Fitzpatrick, Martin Kaymer, Lydia Ko và gần như tất cả học trò của Sean Foley đều áp dụng bài tập này.