Chuyển tới nội dung

Sửa lỗi hông mở sớm với quả bóng tập  

Trong quá trình downswing, nếu không để ý làm chủ cơ thể, bạn rất dễ mắc phải lỗi early extension (hông mở sớm) khiến đường bóng không đi đúng hướng.

Về cơ bản, lỗi early extension là do cơ thể chúng ta (đặc biệt là phần hông) bị đẩy về phía trước khi downswing. Lỗi early extension có thể dẫn đến cú đánh fat, shank, đập đất,…

Nếu không có thời gian tập luyện trên driving range, bạn hoàn toàn có thể cải thiện lỗi early extension ở nhà với bài tập đơn giản sau.

Bước 1: Sử dụng một quả bóng tập (bóng yoga) đặt trên tường. Dựa hông và mông vào bóng, cơ thể ở tư thế set up trong golf.

Bước 1: Vào vị trí set-up

Bước 2: Thực hiện vài chuyển động xoay chậm từ trái qua phải và đảm bảo phần thân dưới vẫn đang đè vào bóng.

Thực hiện bài tập đúng – bóng giữ trên tường: 

Bước 2: Thực hiện bài tập đúng – bóng giữ trên tường.

Nếu bạn bị đẩy hông sớm ở phần này, bóng sẽ không giữ nguyên ở vị trí mà rơi xuống đất, và bạn cần bắt đầu lại với bài tập. 

Thực hiện bài tập sai – bóng rơi khỏi vị trí.

By HLV PGA Paul Herlselman - Học viện The Golf Hub

0 lượt thích 2808 lượt xem

Tin bài khác