Chuyển tới nội dung

Sử dụng bóng tennis để khắc phục lỗi chuyển trọng lượng trong cú swing  

PGA Master Professional Anders Mankert đã giới thiệu một bài tập dùng bóng tennis, giúp cải thiện đáng kể khả năng chuyển trọng lượng trong cú swing – một yếu tố quan trọng để tối ưu hóa cú đánh.

Bài tập này không yêu cầu thiết bị phức tạp, chỉ cần một quả bóng tennis cũ, nhưng hiệu quả lại vượt ngoài mong đợi: cú swing trở nên mượt mà hơn, khoảng cách đánh được cải thiện và kiểm soát bóng tốt hơn bao giờ hết.

Cách thực hiện bài tập với bóng tennis

Dụng cụ cần chuẩn bị: Một quả bóng tennis đã cắt đôi.

Set up: 

  • Đứng ở tư thế đánh golf như bình thường, tay cầm gậy chắc chắn và thoải mái.
  • Đặt một nửa quả bóng tennis dưới gót chân sau (chân phải với người thuận tay phải), phần lông xanh hướng lên.
  • Đặt nửa còn lại dưới phần trước bàn chân trước (chân trái).
MxtG7aipFuCR34sCtwvyma-768-80.pn.jpg (78 KB)
Đặt quả bóng tennis dưới gót chân khi backswing. (Ảnh: Tom Miles)
pUHGGsaLKEayjP9FGVjrma-768-80.pn.jpg (70 KB)
Đặt nửa còn lại dưới phần trước bàn chân trước. (Ảnh: Tom Miles)

Thực hiện động tác:

  • Trong backswing, tạo áp lực lên gót chân sau bằng cách ép nửa quả bóng dưới chân.
  • Khi bắt đầu downswing, chuyển trọng lượng nhanh sang chân trước và ép nửa quả bóng dưới bàn chân trước.

Bạn sẽ cảm nhận rõ sự di chuyển nhịp nhàng từ chân sau sang chân trước – yếu tố cốt lõi để có cú swing chuẩn xác. Trọng lượng chuyển đúng cách giúp bạn tạo ra những cú đánh nén tốt hơn, tối ưu hóa khoảng cách và độ ổn định của bóng. Bên cạnh đó, sự cân bằng và nhịp nhàng trong từng động tác sẽ được cải thiện đáng kể. Chỉ với vài phút thực hành mỗi ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể khả năng chuyển trọng lượng, kiểm soát nhịp điệu và nâng cao hiệu suất trên sân.

0 lượt thích 605 lượt xem

Tin bài khác