Min Woo Lee: Bí quyết tối đa sức mạnh  28/05/2025

Huấn luyện viên lâu năm Ritchie Smith của Min Woo Lee và chị gái anh, nhà vô địch major Minjee Lee,  miêu tả Min Woo là “một đường cong ngoằn ngoèo.” Trong khi Minjee như một đường thẳng, gọn gàng và kỷ luật, thì Min Woo lại sáng tạo, tinh nghịch và khó đoán.

“Lúc nhỏ tôi không thật sự yêu thích golf,” Lee chia sẻ. “Tôi từng bỏ golf trong một năm khi 11 tuổi vì nghĩ đây là môn thể thao nhàm chán, dành cho người lớn tuổi. Tôi thích đá bóng, bóng bầu dục, taekwondo và tập tạ hơn. Tôi thấy mấy môn đó vui hơn hẳn.”

Chỉ khi Lee học cách tăng tốc độ cú đánh bằng gậy driver và có thể đánh xa hơn cả những đứa trẻ lớn hơn, anh mới bắt đầu nghĩ nghiêm túc về tương lai với golf. Anh nhanh chóng phát triển thành một trong những tay golf mạnh mẽ nhất, với tốc độ bóng thuộc hàng Top trên PGA Tour (188 dặm/giờ) dù chỉ nặng 75 kg.

Qua thời gian, Lee và Smith đã cùng làm việc để khai thác thể chất vượt trội của Lee một cách ổn định hơn, tức là cân bằng giữa sức mạnh và sự kiểm soát. Dù chúng ta không có được tố chất thể thao như Lee, Smith cho biết vẫn có nhiều điều có thể học hỏi và áp dụng từ cú swing của anh ấy.

Nghiêng người, nhưng không quá đà

Khi setup, hãy đặt vai trái cao hơn vai phải, đó là vị trí lý tưởng để tăng khoảng cách phát bóng (Ảnh 1, trái). Tuy nhiên, nếu ngả người quá nhiều sẽ khiến việc dồn và chuyển trọng tâm trở nên khó khăn. Do đó, đối với Min Woo, vai phải chỉ hơi thấp hơn vai trái một chút.

Giảm độ nghiêng người khi setup cũng giúp người chơi nghiệp dư tránh lỗi không chuyển trọng tâm.

Tay cầm gậy gần đáy grip

Một điều nữa cần kiểm tra là cách cầm gậy. Lee muốn đảm bảo mình không cầm gậy theo kiểu weak grip, cộng thêm tay phải nằm gần về phần đáy grip hơn. Lee chia sẻ cách cầm gậy này giúp tay phải gập lại tự nhiên khi đưa gậy ra sau.

Bên cạnh đó, cách cầm này cũng giúp mặt gậy vuông góc hơn, rất có ích với người hay đánh slice.

Dồn trọng lượng vào hông phải

Có hai điểm quan trọng trong backswing của Lee. Anh muốn duỗi hết cỡ cánh tay nhưng đồng thời vị trí vai phải phải thấp ở đỉnh backswing.

Theo bản năng, Lee có xu hướng nâng vai quá cao, dẫn đến mất kiểm soát. Do đó, khi giữ vai phải thấp, phần vai trở thành giới hạn tự nhiên để kiểm soát tốc độ.

Với người chơi nghiệp dư, giữ vai phải thấp cũng giúp dễ dàng thực hiện đường swing từ trong ra ngoài nhờ xoay người tốt hơn.

Lee cũng muốn dồn trọng lượng vào hông và mông phải, nhưng đầu gối phải phải giữ hướng thẳng. Nếu đầu gối bị xoay ra ngoài, bạn sẽ không thể dồn lực.

Lee cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc trùng đầu gối, giúp duy trì sự vững vàng khi swing.

Dùng cơ bụng để tăng sức mạnh

Có lẽ yếu tố quan trọng nhất trong cú đánh xa của Lee là cách anh tạo tốc độ khi vào bóng. Anh nhấn mạnh việc đưa gậy xuống bằng cơ bụng, không phải hông, không phải lưng. Cơ bụng kéo tay xuống phía trước cơ thể, giúp anh giải phóng gậy một cách trọn vẹn.

Một cách để đảm bảo cơ trung tâm hoạt động tốt là giữ mắt cá chân trái ổn định trong quá trình follow-through. Nếu cơ bụng không kiểm soát, hông sẽ xoay và trượt, tay sẽ kẹt phía sau, chân trái sẽ cong và không có trụ tốt. Tất cả sức mạnh sẽ biến mất.

Đối với Lee, việc cảm nhận cơ bụng và cơ thể di chuyển đồng bộ với nhau là vô cùng quan trọng. Đó cũng là lý do khiến anh có thể đánh xa dù vóc dáng nhỏ con.