Kết hợp tay và thân để backswing mượt mà  17/09/2024

Một điều cơ bản mà HLV David Leadbetter luôn nhấn mạnh trong quá trình backswing là xoay qua một chân sau trụ chắc chắn và ổn định. Đó là cách bạn tạo ra độ cuộn xoắn khi xoay cơ thể (coil) và thiết lập quá trình downswing mạnh mẽ. Nhiều người chơi không tạo được coil vì phần thân trên ngừng chuyển động trong khi cánh tay vẫn tiếp tục swing về phía sau. Hình minh họa dưới đây miêu tả lỗi này trông như thế nào.

Mặc dù không ít những tay golf kỳ cựu như Bubba Watson, Phil Mickelson hay John Daly đã có sự nghiệp vô cùng lừng lẫy với kỹ thuật backswing cực dài, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng những người chơi ưu tú đó là những trường hợp ngoại lệ. Đối với hầu hết người chơi, đặc biệt là những người chơi giải trí không dành thời gian luyện tập hàng trăm bóng mỗi tuần, hãy nhớ rằng swing càng dài thì càng khó kiểm soát và khó thực hiện nhất quán.

Bạn có thể kiểm tra backswing của mình bằng nhiều cách (luyện tập trước gương, quay video lại, nhờ bạn bè và HLV quan sát…) nhưng có lẽ bạn đã tự mình hình dung rõ ràng được về việc bạn đưa gậy về phía sau bao xa và có độ nhất quán như thế nào khi đánh bóng. Nếu bạn cảm thấy tay và cánh tay của mình di chuyển quá nhiều sau khi cơ thể ngừng xoay, hãy thử áp dụng bài tập sau:

• Sử dụng gậy sắt 7 và vào tư thế setup
• Giữ phần bắp tay áp sát vào thân mình, thả lòng khuỷu tay và gập cổ tay để nâng gậy lên theo chiều thẳng đứng
• Nhìn từ dưới lên, cán gậy gần như khớp với góc cột sống (hình minh họa 2). Khi nhìn từ bên cạnh, gậy sẽ nghiêng theo hướng 11 giờ (hình minh họa 3)

Từ vị trí này, chỉ cần xoay và cuộn thân mình để đạt đến đỉnh của backswing. Khi bạn không thể xoay xa hơn nữa mà không mất thế đứng, cú backswing của bạn đã hoàn tất (hình minh họa 4). Tất cả những gì cần làm ở đây là gập cổ tay hoàn toàn và sau đó cuộn thân trên để đặt gậy ở vị trí cao nhất. Dáng vẻ hay tư thế lúc này không quan trọng, chỉ cần biết nếu bạn thực hiện bài tập này bạn sẽ tìm được tiêu chuẩn vàng cho backswing của riêng mình.

Bạn sẽ cảm thấy như thể bạn đang đưa gậy về phía sau với một chút năng lượng, nhưng mọi thứ đều ổn và gọn gàng — quá trình swing tay và gậy của bạn giờ đây được liên kết với động tác cuộn người của phần thân. Lưu ý, khi thực hiện hãy tập trung vào việc bắt đầu downswing sớm hơn một chút bằng thân dưới. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện backswing hiệu quả và có thể lặp lại một cách trơn tru.