Cải thiện khoảng cách phát bóng cho phụ nữ trung niên  04/12/2024

Trong những năm gần đây, việc tăng khoảng cách đánh bóng đã trở thành một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện điểm số và giảm handicap. Đánh bóng xa hơn là cách dễ nhất để nâng cao trình độ chơi golf. Ở các giải chuyên nghiệp, những tay golf như Bryson DeChambeau thường được chú ý nhờ sự thay đổi rõ rệt về thể chất và khoảng cách đánh bóng, giúp anh giành hai danh hiệu lớn.

Trong golf nữ, chủ đề này ít được đề cập hơn, và dữ liệu về những cải thiện cũng không nhiều. Tuy nhiên, Arccos, công ty sở hữu cơ sở dữ liệu lớn nhất thế giới về golf nghiệp dư, đã thu thập dữ liệu từ hơn một tỷ cú đánh, trong đó có hơn 180 triệu cú phát bóng trên các hố par-4 và par-5. Báo cáo năm 2023 của Arccos chỉ ra rằng, trái với những cải thiện vượt bậc trong golf chuyên nghiệp, khoảng cách trung bình của người chơi nghiệp dư không có sự thay đổi lớn.

Khoảng cách trung bình của nam và nữ trong vòng 5 năm gần đây

Đối với phụ nữ, khoảng cách trung bình thậm chí giảm so với mọi năm, ngoại trừ năm 2019. Năm 2018, khoảng cách trung bình đạt mức cao thứ hai với 179,2 yard. Nếu phân tích sâu hơn, dữ liệu được chia thành nhiều nhóm tuổi (20, 30, 40 và 50) và các mức handicap, từ 0.0-4.9 đến 30+. Ở nhóm tuổi 40, những người có handicap 0.0-4.9 đạt khoảng cách ấn tượng 231 yard. Từ đó, khoảng cách giảm đều khi handicap tăng lên.

Khoảng cách trung bình của nam và nữ trong độ tuổi 40

So sánh giữa nam và nữ nghiệp dư ở độ tuổi 40, dữ liệu cho thấy khoảng cách của phụ nữ giảm mạnh hơn khi handicap tăng.

Làm sao để cải thiện khoảng cách phát bóng?

Jo Taylor, huấn luyện viên PGA tại Walton Heath và nằm trong Top 50 huấn luyện viên của Golf Monthly, cho rằng phụ nữ ở độ tuổi 40 hoàn toàn có thể cải thiện khoảng cách nhờ các kỹ thuật đúng đắn.

Cải thiện kỹ thuật

Phụ nữ ở độ tuổi 40 thường vẫn khỏe mạnh và năng động, nên việc tạo ra tốc độ đầu gậy là hoàn toàn khả thi. Khi bước vào độ tuổi 60, duy trì khoảng cách sẽ trở nên khó khăn hơn đối với cả nam và nữ. Tuy nhiên, bên cạnh sức mạnh thể chất, kỹ thuật cũng đóng vai trò quan trọng.

Những người chơi có kỹ thuật tốt có thể dễ dàng tăng thêm 10-15 yard. Điều này dựa vào việc hiểu đúng cách tạo ra sức mạnh trong cú swing. Nhiều người chỉ dùng phần thân trên và nghĩ rằng dồn sức nhiều hơn sẽ tạo ra lực mạnh hơn. Thực tế, sức mạnh đến từ việc xoay người hiệu quả và chuyển trọng lượng cơ thể đúng cách. Một bài tập thú vị là luyện swing gậy như một cây gậy bóng chày. Nếu bạn từng chơi tennis, hãy liên tưởng đến cách bạn di chuyển trong môn thể thao đó.

Điều chỉnh gậy phù hợp

Việc lựa chọn gậy driver phù hợp, đặc biệt về độ loft và trọng lượng, có thể tạo nên khác biệt lớn. Nếu gậy quá nặng, người chơi khó tạo ra tốc độ swing cần thiết. Ngược lại, nếu gậy quá nhẹ hoặc có độ loft quá cao (hơn 12°), cú đánh dễ bị mất khoảng cách.

Một lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ có tốc độ đầu gậy tốt là driver có độ loft từ 10.5° đến 12°. Tuy nhiên, rất nhiều người chơi, đặc biệt là phụ nữ, vẫn chưa tận dụng việc fitting gậy để tối ưu hiệu suất.