Cách để khởi đầu tốt hơn trong mỗi vòng golf  11/03/2025

Giảm kỳ vọng để tránh tự gây áp lực

Mỗi golfer đều có kỳ vọng về bản thân, thường dựa trên handicap. Một golfer có handicap 12 mong đợi ghi khoảng 12 gậy trên par, có thể tốt hơn một chút. Một golfer handicap dưới 5 thường kỳ vọng mình sẽ đánh dưới 80 gậy, thậm chí là dưới 75.

Vấn đề là chúng ta mang theo kỳ vọng đó ngay từ hố đầu tiên. Chúng ta lên tee box với suy nghĩ mình phải đạt điểm số hoàn hảo. Vô tình, điều này tạo áp lực cực lớn – giống như bạn bắt đầu với 100 điểm và chỉ có thể mất điểm chứ không thể tăng thêm.

Sau sáu hố đầu tiên, khi điểm số đã không còn như mong đợi, bạn thường nghĩ: “Vòng đấu này hỏng rồi. Giờ chỉ cố đánh vài cú tốt để cứu vãn tình hình.”

Lúc này, áp lực biến mất, và bạn bắt đầu chơi tốt hơn. Vậy tại sao không bắt đầu vòng đấu với tư duy như khi bạn đứng trên tee hố 7? Đừng đặt mục tiêu dựa vào handicap. Hãy coi những hố đầu tiên là cơ hội để tích lũy điểm số, thay vì nghĩ rằng bạn phải bảo vệ một thành tích nhất định. Khi áp lực giảm đi, bạn sẽ có khởi đầu tốt hơn.

Đừng cố chống lại swing của mình 

Golfer chuyên nghiệp Jesper Parnevik từng nói: “Trước vòng đấu, một golfer nghiệp dư có thể slice 10 cú driver liên tiếp trên sân tập, nhưng khi lên hố 1, anh ta vẫn nhắm thẳng xuống giữa fairway. Ngược lại, nếu một golfer chuyên nghiệp slice ba cú trên sân tập, anh ta sẽ nhắm về phía trái fairway ngay lập tức.”

Điều này có nghĩa là gì? Nhiều golfer nghiệp dư cố gắng thay đổi cú đánh của mình ngay trên sân đấu. Họ chiến đấu với swing hiện tại của mình thay vì chấp nhận nó. Thường thì đến khi nhận ra, họ đã mất quá nhiều gậy.

Bài học quan trọng là quan sát những cú đánh trên sân tập trước khi ra sân. Nếu hôm nay bạn đang fade, hãy chơi với fade. Nếu bạn đang draw, hãy chơi với draw. Đừng ép buộc mình phải đánh thẳng nếu cú đánh tự nhiên của bạn đang có hình dạng khác. Càng sớm thích nghi với cú swing của ngày hôm đó, bạn càng có khởi đầu tốt hơn.

Thể chất của bạn có đủ tốt?

Chúng ta thường nghĩ cơ thể mình không thay đổi, nhưng thực tế, giấc ngủ, chế độ ăn uống và mức độ hoạt động hàng ngày đều ảnh hưởng đến phong độ trên sân. Sau 9 hố, bạn cảm thấy mình chơi tốt hơn? Đó là bởi vì cơ thể bạn đã thực sự khởi động xong. Nhưng tại sao phải chờ đến lúc đó?

Vì vậy, để có khởi đầu tốt, hãy tập đánh 20 bóng trên sân tập hoặc lồng tập trước khi lên hố 1. Nếu không có thời gian, hãy thực hiện một số bài căng cơ chuyên biệt cho golf. Dành ít nhất 15 phút để làm nóng cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện cú swing đầu tiên.

Bên cạnh đó, để ổn định tâm lý trước khi ra sân, dành 10 phút đi bộ trước khi đến sân golf giúp cơ thể di chuyển linh hoạt hơn. Hít thở sâu và đều để ổn định nhịp tim, giảm căng thẳng.