5 phút khởi động hiệu quả cho golfer trước khi lên sân 02:24, 29/12/2022

Dù là golf hay bất kì môn thể thao nào cũng cần khởi động một cách kỹ lưỡng trước khi tập luyện hay thi đấu. Nhiều golfer thường bỏ qua bước này mà đi thẳng từ bãi giữ xe lên tee. Hãy bỏ thói quen này và luôn ghi nhớ khởi động warm up trước khi lên sân để có một trận golf hiệu quả với phong độ tốt nhất. Khởi động trước khi chơi giúp tạo khí thế và tránh được một số chấn thương khi chơi golf cho các golfer.

Các bài khởi động đầy đủ với các động tác kéo căng, xoay người cùng những cú gạt bóng ngắn và dài trên lỗ golf luôn được các HLV khuyên là lý tưởng. Nhưng không phải golfer nào cũng có thời gian để thực hiện đủ các bài tập đó. Vậy thì bài tập 5 phút dưới đây chính là giải pháp lý tưởng dành cho bạn.

Bài tập này do Trillium Rose, top 100 giáo viên golf hàng đầu của GOLF.com hướng dẫn. Động tác này sẽ giúp cơ bắp của các golfer có độ giãn hoàn hảo, bước khởi đầu cho những cú đánh đầy uy lực.

Đầu tiên, cầm gậy bằng hai tay và cho ra sau song song với vai. Sau đó gập người về phía trước rồi xoay vai 90 độ và đổi bên. Chú ý luôn giữ thẳng lưng và cổ trong quá trình tập, chỉ di chuyển phần hông (nhìn ảnh minh họa).

“Động tác này sẽ giúp phần thân trên và hông của bạn nóng lên cùng một lúc. Rất đơn giản nhưng giúp giãn cơ hiệu quả. Góc cột sống và xoay người là những khởi động quan trọng để bắt đầu một trận golf”, Rose nói.

Chỉ cần 5 phút khởi động với động tác trên golfer đã có thể sẵn sàng bước vào trận golf. Rose cũng lưu ý một điểm nữa golfer cần ghi nhớ là khởi động đúng nghĩa. “Khởi động đúng nghĩa là bạn cần phải thực hiện nó như thể tham gia một trận thi đấu thực thụ chứ không phải đơn thuần chỉ là co và duỗi”.

“Về cơ bản bạn sẽ thực hiện hàng loạt động tác tác động mạnh lên cột sống của mình. Vì vậy đừng quên khởi động và chuẩn bị sẵn sàng tinh thần khi bắt đầu cuộc chơi”.

Cùng Vietnamgolfmagazine xem thêm những mẹo hay khi đánh golf:

>>Cơ hội nào cho newbie giành cúp khi lên sân? 

>>HLV trưởng tuyển golf Quốc gia chỉ ra 3 sai lầm newbie thường mắc phải