Tiger Woods “ghét” bài tập này – nhưng nó cực kỳ hiệu quả  31/03/2025

Tuy nhiên, ít ai nhắc đến quyết định táo bạo của Woods vào năm 1998. Khi đó, anh đã vô địch ba năm liên tiếp tại U.S. Junior Amateur, sau đó tiếp tục giành ba danh hiệu U.S. Amateur liên tiếp, và lên ngôi tại Masters 1997 với cách biệt 12 gậy. Nhưng thay vì giữ nguyên cú swing vốn đã giúp anh thống trị, Woods quyết định thực hiện một thay đổi lớn dưới sự hướng dẫn của Butch Harmon – người khi đó được Golf Digest xếp hạng là HLV số một thế giới.

Vấn đề cốt lõi của cú swing

Trong bài phỏng vấn trang bìa của Golf Digest số tháng 9/2000, Woods giải thích rằng điểm yếu lớn nhất của cú swing thời điểm đó là sự mất kết nối giữa thân dưới và cánh tay.

Một trong những đặc điểm nổi bật nhất trong cú swing của Woods thời kỳ đầu là tốc độ xoay hông cực nhanh. Đây là một lợi thế lớn giúp anh tạo ra sức mạnh khủng khiếp, nhưng đồng thời cũng gây ra vấn đề về sự đồng bộ. Nếu hông xoay quá nhanh so với cánh tay, toàn bộ chuỗi động tác sẽ bị lệch nhịp, dẫn đến tình trạng đánh trượt cả hai bên (two-way miss).

“Một trong những vấn đề lớn nhất khi tôi mới lên chuyên nghiệp là bị ‘kẹt’ ở downswing,” Woods chia sẻ. “Gậy bị kéo ra phía sau quá nhiều, khiến tôi phải sử dụng tay để điều chỉnh mặt gậy vuông góc khi chạm bóng. Có lúc tôi làm được, có lúc thì không, và kết quả là quỹ đạo bóng rất thiếu ổn định.”

Giải pháp: Bài tập “Pause Drill”

Để khắc phục điều này, Butch Harmon đã giúp Woods điều chỉnh chuyển động đầu tiên khi downswing. Mục tiêu là để cánh tay “rơi tự nhiên khi trọng lượng chuyển dần sang chân trái”, từ đó giữ gậy ở vị trí tốt hơn trước khi tiếp tục downswing và đưa mặt gậy vào bóng một cách ổn định.

Bài tập mà Harmon áp dụng cho Woods vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả: đưa gậy lên đỉnh backswing, dừng lại hoàn toàn, sau đó mới downswing và đánh bóng.

“Ông ấy bắt tôi lặp đi lặp lại bài tập này hàng giờ liền, giữa thời tiết nóng 38 độ C,” Woods kể lại trong video Golf Channel Academy Live. “Tôi ghét nó. Đến giờ tôi vẫn ghét. Nhưng tôi biết mình phải làm nếu muốn đưa cánh tay vào đúng vị trí trong cú swing.”

Kết quả: Một trong những cú swing huyền thoại nhất lịch sử golf

Dù không thích bài tập này, nhưng rõ ràng nó đã mang lại hiệu quả vượt mong đợi. Sau khi hoàn thiện cú swing mới, Woods bước vào giai đoạn đỉnh cao nhất sự nghiệp, giành chiến thắng áp đảo và tạo nên kỳ tích Tiger Slam. Đó không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng chắc chắn là hoàn toàn xứng đáng.