Ngăn chặn cú hook trong golf  25/03/2025

Làm thế nào để loại bỏ cú hook và đưa bóng đi thẳng hơn? Chìa khóa nằm ở việc hiểu đúng cơ chế swing, điều chỉnh grip, backswing và follow-through để kiểm soát tốt hơn hướng mặt gậy khi va chạm với bóng. Dưới đây là những mẹo từ hai chuyên gia PGA hàng đầu – Alex Elliott và Trey Niven, giúp bạn khắc phục lỗi hook một cách hiệu quả.

1. Nguyên nhân gây ra cú hook

Cú hook thường xuất phát từ đường swing từ trong ra ngoài kết hợp với mặt gậy bị đóng (hướng về bên trái so với đường bóng) khi va chạm. Điều này tạo ra độ xoáy lớn từ phải sang trái, khiến bóng bị lệch hướng mạnh mẽ.

Nhiều golfer nhầm lẫn giữa hook và draw. Trong khi draw là một cú đánh có kiểm soát, giúp bóng cong nhẹ về bên trái theo chủ đích, thì hook là một cú đánh bị mất kiểm soát hoàn toàn. Sự khác biệt nằm ở hướng mặt gậy:

• Với draw, mặt gậy hướng hơi sang phải khi va chạm.
• Với hook, mặt gậy đóng hoàn toàn, khiến bóng xoáy mạnh sang trái.

Cách kiểm soát cú hook nằm ở việc điều chỉnh grip, takeaway và follow-through một cách chính xác.

2. Điều chỉnh grip để hạn chế hook

Alex Elliott nhấn mạnh rằng một trong những nguyên nhân chính gây hook là grip quá mạnh. Điều này khiến mặt gậy đóng sớm khi va chạm với bóng. Chỉ với một điều chỉnh nhỏ trong grip, bạn có thể hạn chế mặt gậy đóng quá mức, từ đó giảm thiểu nguy cơ bị hook.

Cách điều chỉnh grip:

• Khi nhìn xuống grip, bạn nên thấy khoảng 2,5 khớp ngón tay trên tay dẫn (tay trái với golfer thuận tay phải).
• Hình chữ “V” được tạo bởi ngón cái và ngón trỏ của tay phải nên hướng về vai phải (đối với golfer thuận tay phải).
• Cảm giác cầm gậy nên chắc chắn nhưng không quá chặt để tránh căng cứng cổ tay.

3. Sửa lỗi Takeaway

Trey Niven chỉ ra rằng takeaway sai là một trong những nguyên nhân chính khiến golfer bị hook. Khi takeaway quá nhiều vào trong, mặt gậy có xu hướng đóng sớm, buộc golfer phải điều chỉnh ở downswing, dẫn đến cú hook ngoài ý muốn. Bài tập dưới đây giúp bạn cảm nhận takeaway tự nhiên hơn, tránh bị quá trong và giữ mặt gậy ở trạng thái trung lập.

Bài tập “Bắt tay” để sửa lỗi takeaway:

• Vào tư thế setup bình thường với grip trung lập.
• Đưa tay phải ra ngoài như thể đang bắt tay với ai đó đứng bên phải bạn.
• Bắt đầu backswing, sau đó đưa tay trái vào vị trí đúng để tay cầm gậy tự nhiên.

4. Điều chỉnh Swing Plane – Hạn chế quá trình đóng mặt gậy

Nếu bạn bị hook thường xuyên, rất có thể swing của bạn đang quá nghiêng về phải (under plane), khiến cú đánh quá mạnh theo hướng trong ra ngoài.

Bài tập “Split-Hand” giúp kiểm soát swing plane:

• Cầm gậy với khoảng cách giữa hai tay (không để sát nhau như bình thường).
• Khi backswing, tưởng tượng bạn đang đặt mặt gậy lên một cái bàn phía trước.
• Nếu đầu gậy bị đưa ra phía sau quá nhiều, nghĩa là bạn đang swing quá thấp.
• Mục tiêu: Giữ shaft gậy song song với mặt đất và di chuyển thẳng hướng mục tiêu.

5. Pivot đúng cách – Lấy cảm hứng từ Tommy Fleetwood

Một lỗi phổ biến khác dẫn đến cú hook là cơ thể ngừng xoay (pivot) quá sớm, khiến tay và gậy lật nhanh qua impact, làm mặt gậy đóng mạnh hơn. Trey Niven gợi ý một bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, lấy cảm hứng từ swing của Tommy Fleetwood.

Bài tập “Hold The Follow-Through” để cải thiện pivot:

• Thực hiện backswing đầy đủ như bình thường.
• Khi follow-through, cố gắng giữ gậy thấp như thể bạn đang đánh một cú punch shot.
• Bắt đầu với tốc độ chậm để cảm nhận, sau đó tăng dần tốc độ khi quen với động tác.