Chuyển tới nội dung

Tập thể lực để chơi golf hiệu quả

Rèn luyện thể lực là điều vô cùng cần thiết đối với golfer, nhưng không phải ai cũng hiểu được mục đích của việc tập luyện và cách tập sao cho tăng thêm sức mạnh cũng như tránh chấn thương.

Golf là môn thể thao sức mạnh, sức bền, trí tuệ và sự khéo léo, chính xác trong từng động tác.


Các khớp được linh hoạt trơn tru

Golf  là môn thể thao ngoài trời với một không gian rộng lớn và chiều dài của đường golf như vô cực, bị tác động bởi thời tiết nắng, mưa, gió, đồi núi, sông hồ, các bẫy trên đường golf.

Thời gian chơi thường kéo dài 4-5h đồng hồ để đánh hết 18 hố golf và golfer phải đi bộ 8-10km ngoài trời, sử dụng những chiếc gậy dài và nặng.

Vậy nên bạn muốn chơi golf tốt, ngoài vấn đề kỹ thuật bạn cần luyện tập thể lực cho bản thân.

Luyện tập thể lực nhằm mục đích:

1- Duy trì thể lực trong 4-6h liên tục

2 - Cơ bắp chắc chắn, dẻo dai

4 - Các khớp được linh hoạt trơn tru

4 - Tinh thần luôn tỉnh táo

5 - Cơ thể cân bằng mọi mặt để tạo sức mạnh và tránh các chấn thương

Một số bài tập thể lực cơ bản và dễ thực hiện:

Mỗi ngày nhảy dây 30 phút

- Mỗi tuần chạy bộ 3 buổi, mỗi buổi 30 phút

- Mỗi ngày nhảy dây 30 phút

- Mỗi tuần dành 3 ngày tập xà đơn, tập các bộ phận cơ liên sườn và luyện khí công

0 lượt thích

Tin bài khác