Chuyển tới nội dung

Những bài tập golf tại nhà đúng cách và hiệu quả

Bên cạnh việc ra sân đánh trực tiếp thì những bài tập golf tại nhà cũng góp phần rất nhiều giúp golfer “lên tay” nhanh chóng.

Không phải golfer nào cũng có thể lên sân tập thường xuyên. Trong trường hợp này thì dù là người mới hay golf thủ lâu năm cũng nên thực hiện những bài tập golf tại nhà thường xuyên. Việc duy trì tập luyện là một trong những cách giúp golf thủ cải thiện kỹ thuật cũng như giữ vững trình độ. Không những vậy, tập golf cũng là cách rèn luyện sức khỏe hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc căng thẳng. 

Thực hiện bài tập golf tại nhà cần chuẩn bị những gì?

Để việc thực hiện các bài tập golf tại nhà đúng cách thì điều đầu tiên golfer cần chuẩn bị các dụng cụ hỗ trợ tập luyện. Những dụng cụ này cũng mang lại cảm giác chân thực giống như chơi ngoài sân thật.

Bộ đánh golf mini: đây là bộ dụng cụ mô phỏng lại sân golf thực tế với những chi tiết giống thật. Một bộ bao gồm: khung tập, tee, lưới thu bóng, bóng golf, khay đựng bóng, thảm tập… Chỉ cần sắm cho mình bộ đánh golf mini người chơi có thể bắt đầu thực hiện những bài tập golf đúng cách ngay tại nhà. 

Để việc thực hiện các bài tập golf tại nhà đúng cách thì điều đầu tiên golfer cần chuẩn bị các dụng cụ hỗ trợ tập luyện

Lưu ý nếu mua bóng golf hay gậy golf người chơi nên lựa chọn loại chuyên dụng dùng cho tập luyện trong nhà. Bóng golf chuyên dụng được thiết kế dùng cho những không gian nhỏ hẹp, quỹ đạo bay không quá xa và có độ bền cao.

Lời khuyên từ chuyên gia khi mua thảm tập người chơi nên ưu tiên sử dụng loại thảm tập golf 3D, putting hoặc swing. Đây đều là những loại thảm tập giống với thảm ở trên sân hỗ trợ cú đánh chuẩn và dễ dàng hơn.

Ngoài ra còn có các dụng cụ tập golf trong nhà khác như trang phục, giày, găng tay golf…

Tập tư thế đứng chuẩn xác khi thực hiện các bài tập golf tại nhà

Tư thế đứng khi đánh golf quyết định rất nhiều tới kết quả cú đánh golf. Việc có một tư thế chuẩn sẽ giúp cú đánh của bạn có uy lực và chính xác hơn rất nhiều. Khi luyện tập tư thế đứng trong bài tập golf tại nhà, golfer cần chú ý 3 vấn đề:

  • Điều chỉnh độ rộng tư thế đánh:  tùy vào mỗi loại gậy golf sẽ có cách điều chỉnh khoảng cách hai chân sao cho phù hợp. Với gậy sắt trung bình hai chân rộng bằng vai, gậy gỗ/gậy driver hơi mở rộng hai chân không cần bằng vai, gậy sắt ngắn/gậy wedge khoảng cách hai chân = 1 hoặc 2 inch, riêng với cú đánh putt hoặc chip thì không cần thiết phải mở rộng chân.
  • Chú ý tới ngón chân và bàn chân: khi đặt ngón chân và bàn chân ở vị trí hợp lý cơ thể sẽ trở nên linh hoạt hơn, việc thực hiện các cú xoay người cũng dễ điều khiển hơn rất nhiều. Nếu bàn chân được đặt hướng về phía mục tiêu thì chân sau nên xoay một góc rộng 90 độ so với chân trước. 
  • Cân bằng cơ thể: việc phân bổ trọng lượng đồng đều giữa hai chân và từ gót chân cho tới ngón chân sẽ giúp cơ thể cân bằng, từ đó cú đánh cũng uy lực hơn rất nhiều. 
Tư thế chuẩn sẽ giúp cú đánh của bạn có uy lực và chuẩn xác hơn rất nhiều

Cách cầm gậy đúng khi thực hiện bài tập golf tại nhà

Tư thế cầm gậy và cách cầm gậy cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định độ chuẩn xác cho cú đánh. Mỗi một cú đánh đúng tư thế với lực vừa đủ sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Về tư thế cầm gậy chuẩn golfer đặt gậy chéo với những ngón tay trái. Sau đó cầm gậy sao cho bàn tay nắm lấy cán gậy một cách thoải mái nhất. Lúc này, ngón trỏ và ngón cái sẽ tạo thành một hình chữ V. Tay phải cũng đặt tương tự.

Tư thế cầm gậy và cách cầm gậy cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định độ chuẩn xác cho cú đánh
Tập swing khi thực hiện bài tập golf tại nhà

Dù là người mới chơi hay golf thủ lâu năm, chơi ngoài sân hay tập trong nhà thì cũng cần thuần thục kỹ thuật swing. Để có cú swing chuẩn, đòi hỏi sự phối hợp khéo léo và nhịp nhàng giữa mắt và gậy golf, luôn tập trung và nhắm thẳng vào mục tiêu. 

Dù là người mới chơi hay golf thủ lâu năm, chơi ngoài sân hay tập trong nhà thì cũng cần thuần thục kỹ thuật swing

Các thao tác swing cơ bản nhất gồm: 

  • Takeway: Người chơi cần dùng lực của bả vai để vung gậy ra xa và lưu ý rằng đầu gậy hướng thẳng lên trời. 
  • Backswing: Tiếp theo người chơi cần dồn trọng lượng của cơ thể vào chân phải đồng thời giữ cho bàn tay và thân người cách 1 khoảng cách xa. Sau đó từ từ điều khiển cánh tay trái và phải thẳng để sao cho đường swing càng rộng càng tốt. 
  • Downswing: Người chơi phải giữ cho gậy golf luôn nằm trên đường hướng vào trong so với bóng golf. Cùng với đó, trọng lượng cơ thể sẽ dịch chuyển dần sang chân trái.
Tập putt bóng khi thực hiện bài tập golf trong nhà

Nhìn các golf thủ putt bóng có vẻ rất đơn giản, tuy nhiên, để thực hiện được thành công cú đánh này, golfer cũng cần thường xuyên luyện tập.

Putt bóng là một kỹ thuật quan trọng

Để có được cú putt hoàn hảo bạn cần chú ý những điều sau: 

  • Giữ cơ thể được thả lỏng tự nhiên. 
  • Nên sử dụng tay trái để điều hướng bóng vì vai trò của tay trái quan trọng không kém tay phải. 
  • Nếu thuận tay trái thì bạn hãy sử dụng duy nhất tay trái để thực hiện những cú gạt bóng golf. 
  • Các ngón tay phải nắm chặt với cán gậy. 
  • Cán gậy phải đặt song song với các đường chỉ tay để có thể kiểm soát mặt tiếp xúc của gậy gạt với bóng một cách hiệu quả. 
  • Đừng tập trung vào trái bóng mà hãy hướng ý nghĩ đến đích là lỗ golf mà bạn muốn đánh.

Cùng Vietnamgolfmagazine xem thêm những thông tin hay về đánh golf:

>>Tập đánh golf bao lâu thì ra sân?

>>Một trận đánh golf diễn ra trong bao lâu?

0 lượt thích

Tin bài khác