Nâng cao kỹ năng golf với 7 vật dụng quen thuộc trong nhà  04/03/2025

1, Đôi tất: Giữ cánh tay chắc chắn hơn

Bạn có thường xuyên bị overswing, khiến động tác mất kiểm soát và cánh tay bị gập lại quá mức? Nếu có, hãy thử bài tập với một đôi tất. Bài tập này sẽ giúp bạn duy trì sự ổn định trong backswing, cải thiện cảm giác xoay cơ thể thay vì chỉ dùng tay, tăng cường sự liên kết giữa tay và thân trên.

Cách thực hiện:

• Cầm một chiếc tất dài ở hai đầu, tạo một độ căng nhất định.
• Đứng ở tư thế chuẩn bị như khi đánh golf, giữ căng chiếc tất và thực hiện cú backswing.
• Nếu bạn để cánh tay gập lại, chiếc tất sẽ bị chùng xuống. Hãy duy trì độ căng để đảm bảo tư thế vững vàng.

2, Đũa ăn cơm: Bí quyết chipping chính xác

Bạn hay bị lỗi “scoop” – vẩy cổ tay khi chip, khiến bóng bay quá cao và thiếu kiểm soát? Một chiếc đũa ăn cơm có thể giúp bạn khắc phục điều này. Bài tập dưới đây có thể giúp duy trì chữ “y” tự nhiên giữa tay và gậy khi chip, hạn chế động tác vẩy cổ tay sai kỹ thuật, cải thiện kiểm soát khoảng cách và độ xoáy của bóng.

Cách thực hiện:

• Đặt một chiếc đũa dưới dây đồng hồ trên cổ tay trái (đối với golfer thuận tay phải).
• Thực hiện những cú chip nhỏ. Nếu bạn vẩy cổ tay quá sớm, đũa sẽ đâm vào cẳng tay, tạo cảm giác khó chịu.

3, Quả bóng đã xẹp: Bí quyết swing ổn định

Một quả bóng rổ hoặc bóng đá hơi xẹp có thể trở thành dụng cụ hỗ trợ tuyệt vời giúp bạn duy trì độ kết nối giữa hai cánh tay khi swing.

Cách thực hiện:

• Kẹp quả bóng giữa hai cánh tay và thực hiện động tác swing chậm.
• Nếu bạn có xu hướng “chicken wing” (cánh tay trái cong quá mức khi follow-through), quả bóng sẽ rơi ra ngay.

Một bài tập khác với quả bóng này là giúp bạn cảm nhận sự chuyển động của cơ thể.

• Giữ quả bóng trong tay, đứng ở tư thế setup.
• Thực hiện backswing rồi ném quả bóng vào tường với lực mạnh.
• Nếu cú ném đi thẳng, bạn đã thực hiện đúng trình tự chuyển trọng lượng. Nếu bóng bay lệch, có thể bạn đang dùng quá nhiều tay mà chưa xoay hông đúng cách.

4, Lọ sơn móng tay: Bí quyết putting chuẩn xác

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng putt, hãy thử một thử thách nhỏ: thay hố golf bằng một… lọ sơn móng tay! Bài tập này có thể giúp bạn luyện tập với mục tiêu nhỏ, từ đó cải thiện độ chính xác. Khi ra sân, hố golf sẽ trông lớn hơn và dễ dàng hơn để đưa bóng vào.

Cách thực hiện:

• Đặt lọ sơn móng tay ở cuối hành lang hoặc trên thảm tập putt.
• Thực hiện các bài tập putting nhắm vào mục tiêu nhỏ này.

5, Móc treo quần áo: Tập cảm giác putting bằng vai

Nhiều golfer gặp khó khăn với putting vì họ sử dụng quá nhiều cổ tay, thay vì giữ cho động tác mượt mà từ vai. Một chiếc móc treo quần áo có thể giúp bạn khắc phục điều này. Bài tập dưới đây sẽ giúp hạn chế sử dụng tay quá nhiều khi putt và giúp động tác trở nên mượt mà, kiểm soát tốc độ bóng tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Luồn một chiếc móc áo kim loại qua cánh tay và giữ nó trong tư thế putting.
• Giữ mắt nhìn xuống bóng và tập trung vào chuyển động đu đưa của vai.

6, Chiếc khăn cuộn: Luyện swing ngay trong nhà

Nếu bạn muốn tập swing trong không gian nhỏ mà không lo đập gậy vào tường, hãy thử dùng một chiếc khăn cuộn. Mục đích của bài tập là giúp bạn cảm nhận trình tự chuyển động đúng của cơ thể. 

Cách thực hiện:

• Cuộn một chiếc khăn nhỏ thành hình trụ dài và buộc lại bằng dây chun.
• Giữ một đầu khăn và để đầu kia rơi tự do.
• Thực hiện động tác swing chậm và cảm nhận cách khăn di chuyển theo cơ thể. Nếu bạn vung tay quá sớm hoặc không xoay đúng cách, khăn sẽ di chuyển lộn xộn.

(Một biến thể khác là đặt một quả bóng tennis vào đầu một chiếc tất dài, rồi vung nó như khi thực hiện swing.)

7, Miếng dán blu tack: Kiểm tra góc mặt gậy

Góc mặt gậy ảnh hưởng lớn đến đường bóng bay, nhưng nhiều golfer không để ý đến điều này. Một mẹo đơn giản giúp bạn kiểm tra chính là sử dụng một miếng dán Blu Tack và một tee peg.

Cách thực hiện:

• Dán một tee peg lên mặt gậy sao cho nó vuông góc với các rãnh gậy.
• Khi thực hiện backswing và impact, kiểm tra xem tee peg có hướng đúng hay không.

(ảnh: Tom Miles)