Lấy lại cảm giác swing với bài tập “L” to “L”  31/03/2025

“L to L” là một bài tập đơn giản nhưng mang lại lợi ích to lớn. Ban đầu, nó được thiết kế dành cho người mới chơi, nhưng ngay cả những golfer kinh nghiệm cũng áp dụng bài tập này vào thói quen luyện tập của họ.

Bài tập “L to L” giúp bạn cải thiện góc cổ tay (wrist hinge) trong backswing, giữ mặt gậy vuông góc khi tiếp xúc bóng, cải thiện cảm giác release gậy trong follow-through và giúp swing mượt mà và đúng quỹ đạo.

Cách thực hiện bài tập “L to L”:

• Tư thế chuẩn bị: Cầm một cây gậy sắt (iron) và vào tư thế set-up như bình thường.
• Tạo chữ “L” ở backswing: Khi thực hiện backswing, hãy dừng lại tại điểm mà cánh tay trước của bạn (tay trái đối với người chơi thuận tay phải) tạo thành một góc 90 độ với shaft gậy. Khi nhìn vào gương, bạn sẽ thấy hình chữ “L” giữa cánh tay và gậy. Đây là vị trí lý tưởng để kiểm soát backswing và cảm nhận cổ tay đang hoạt động đúng cách.
• Di chuyển qua downswing và tạo chữ “L” ngược: Tiếp tục downswing và follow-through, bạn cần thả lỏng cổ tay và để mặt gậy tiếp xúc bóng một cách tự nhiên. Sau khi đánh qua bóng, tiếp tục follow-through đến khi gậy tạo thành chữ “L” ngược ở phía sau.

Mẹo quan trọng khi tập “L to L”:  Đừng lo lắng về hướng bóng ngay lập tức. Hãy tập trung vào cảm giác swing tự nhiên thay vì cố gắng điều chỉnh quỹ đạo ngay từ đầu. Bắt đầu với những cú đánh ngắn (khoảng 50 yard). Chỉ cần đánh nhẹ nhàng từ “L” đến “L” mà không cần dồn quá nhiều lực. Đặt bóng lên tee. Điều này giúp bạn tập trung vào động tác hơn là việc tiếp xúc bóng.

Bài tập “L to L” không chỉ dành cho người mới chơi mà còn là một công cụ tuyệt vời để các golfer kinh nghiệm điều chỉnh lại cú swing của mình khi gặp vấn đề. Nếu bạn đang cảm thấy cú đánh của mình thiếu mượt mà, hãy thử ngay bài tập này. Golf là một bộ môn của cảm giác, và bài tập này sẽ giúp bạn tìm lại sự tự tin cũng như độ chính xác trong từng cú swing.