Giãn cơ nhanh với chiếc khăn golf 10:06, 04/05/2023

Bạn đến trễ tee time nhưng chưa kịp khởi động? Áp dụng nhanh bài tập sau với khăn golf

Tin bài liên quan

Mọi golfer đều biết rằng chất lượng cú swing sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi chúng ta chưa khởi động kĩ trước khi ra sân. Nhưng nếu bạn đến sân golf muộn và không kịp làm nóng các cơ một cách bài bản? Hãy để chuyên gia PGA Lucas Wald chỉ ra một cách dễ dàng để duỗi cơ - bằng cách sử dụng một cái khăn golf.

Bài tập giãn cơ với khăn golf: Chuẩn bị

Như Wald đã trình bày, bạn chỉ cần dùng một chiếc khăn golf – loại khăn nhỏ có độ thấm cao được các golfer sử dụng khi chơi golf để thực hiện bài tập này.

Tiếp theo, anh chỉ dẫn cách thực hiện, nói rằng: "Đối với một golfer thuận tay phải, đặt tay phải dưới phía bên phải của khăn và tay trái phía trên" như hình minh họa dưới đây.

*Đặt tay phải dưới phía bên phải của khăn golf và tay trái phía trên khăn*

Thực hiện động tác backswing

Giờ bạn đã nắm 2 đầu của chiếc khăn golf trong 2 bàn tay, hãy kéo căng ra 2 bên và chuẩn bị tư thế set-up, hông xoay khi backswing như thể bạn đang cầm một cây gậy trong tay vậy.

"Khi phần hông được xoay lên cao nhất, hãy nhìn vào phần cột sống của tôi. Tôi đang kéo dãn phần giữa và phần thắt lưng. Chúng ta sẽ giữ ở đó".

*Kéo căng chiếc khăn golf, thực hiện động tác backswing*

Thả tay phải cầm khăn golf, swing through

Cuối cùng, Wald cho biết, khi xoay hông sang phía ngược lại, quan trọng là phải thả tay phải cầm khăn golf, điều này sẽ mở rộng ngực của bạn.

*Phải thả tay phải cầm khăn golf khi swing through*

"Xuống khoảng giữa và giữ nguyên vị trí một lúc. Sau đó, chúng ta xoay hông sang phía bên kia, thả tay phải và mở rộng ngực; tạo ra sự linh hoạt, dẻo dai cần thiết khi bước vào khu vực tee.”. Dưới đây là video tổng hợp lại các bước:

*Tổng hợp lại các bước thực hiện bài tập khởi động với khăn golf*

Có rất nhiều lý do tại sao việc tập duỗi cơ và swing nháp trên sân tập rất quan trọng trước khi bắt đầu một vòng golf. Tất nhiên, nó giúp các vùng cơ lớn ở phần lưng được thả lỏng, đồng thời cũng giúp người chơi có cảm giác bóng tốt hơn. Bởi lẽ, khi chúng ta vào khu vực tee mà chưa khởi động, vòng golf của chúng ta sẽ thường bắt đầu bằng cảm giác căng cơ ở phần lưng và vai, dần dẫn đến kết quả tệ hại và chỉ còn sự thất vọng vì không thể thi đấu tốt đúng như khả năng mình mong muốn.

Trên đây là bài tập khởi động ngắn nhưng rất hữu ích mà Vietnamgolfmagazine đã sưu tầm được. Mọi người cũng có thể tham khảo thêm các bài viết chia sẻ những tips, bài tập chơi golf bổ ích khác tại đây:

>> Mẹo cắm tee golf khi đánh gậy driver

>> Sửa lỗi slice bóng trong 10 phút