Chuyển tới nội dung

Liên kết các cơ để có sức mạnh

Một năm rưỡi tập các bài với tạ trong phòng gym đã gợi lại cho tôi thấy tầm quan trọng của việc kết nối các bộ phận trong cơ thể. Sự kết nối ở đây chính là việc cánh tay và phần thân trên liên kết chặt chẽ với nhau trong quá trình swing.
By Mark Chambers

Phần thân trên và bắp tay không bao giờ được tách nhau hoặc mất kết nối khi thực hiện cú swing. Mối liên kết này cực kỳ cần thiết cho một cú swing ổn định và chắc chắn. Khi đẩy hoặc nâng tạ, chúng ta sử dụng các nhóm cơ để tạo ra lực. Cú swing với tôi cũng cần kết hợp các nhóm cơ với nhau để đưa gậy về bóng.

Vấn đề chủ yếu mà các golfer không chuyên gặp phải, theo tôi thấy, là không có khả năng liên kết các cơ với nhau khi downswing và kết quả là lỗi cánh gà (chicken wing) ở follow through. Điều quan trọng là cánh tay hoạt động theo phương hướng xuống dựa vào tác động của trọng lực và lực kéo xuống. Khi cánh tay đưa xuống đúng cách sẽ kết nối với thân trên tạo thành một khối ổn định và chắc chắn khi tiếp xúc bóng.

Tôi luôn muốn cánh tay và thân trên vuông góc mặt gậy chứ không dùng tay để làm mặt gậy vuông góc, do đó, điều cần thiết là cánh tay swing xuống trước ngực. Khi các cơ được kết nối đúng cách, phần following through sẽ dễ hơn và hạn chế lỗi cánh gà.

Bài tập cho các bạn là sử dụng chiếc khăn kẹp dưới nách để giữ được sự kết nối. Nếu tập trong phòng gym bạn có thể thử kéo tạ trên máy, đảm bảo phần thân trên luôn được kết nối với ngực.

Chúc các bạn may mắn và chơi tốt!

Đăng bởi Hà Phan
0 lượt thích