Golf cho người mới (phần 4)
- Cách căng, giãn cơ
Bạn cần tập trung khởi động vai và lưng dưới trước mỗi vòng golf vì đó là 2 vùng trên cơ thể dễ dính chấn thương nhất. Tay trái duỗi thẳng phía trước và cầm vào giữa gậy golf, xoay chậm 10 lần mỗi chiều. Đổi tay và lặp lại động tác
Đối với lưng dưới, hai tay cầm gậy golf và duỗi thẳng giơ trên đầu. Bắt đầu xoay tay thành hình tròn, thực hiện một phút mỗi chiều xoay. Sau đó thực hiện động tác quen thuộc của Jack Nicklaus: giữ gậy golf phía sau, khóa chặt gậy và xoay nhẹ nhàng ra trước và sau.
Tất cả quy trình trên tốn khoảng 5 phút, sau đó bạn đã sẵn sàng cho cú swing đầu tiên trong ngày.
- Cách ăn và uống giữa mỗi vòng golf
Nếu bạn muốn chơi tốt hơn, hãy cân nhắc những thứ mà bạn bỏ vào bụng. Uống khoảng gần nửa lít nước trước khi bạn chơi, và lặp lại ít nhất một lần giữa vòng golf, hai lần là tốt nhất. Chú ý, đây là nước uống bình thường, không phải nước thể thao, nước quả, soda hay bia. Khi đói, thực phẩm tốt nhất là đồ chưa chế biến và chứa protein nạc, chất béo và chất xơ. Chẳng hạn, hai quả trứng và một miếng bánh mỳ hay một quả táo và một vài hạt hạnh nhân sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Một vài thứ không nên ăn: bánh quy, khoai tây chiên, kẹo, xúc xích...
- Cách chơi trong thời tiết nóng ẩm
Hãy chọn vải có màu nhạt từ chất liệu cotton, vì vải màu đen sẽ hấp thụ nhiệt từ ánh nắng mặt trời. Di chuyển nhanh chóng trên sân và dành nhiều thời gian nhất có thể ở bóng râm. Mồ hôi là lớp phòng vệ tự nhiên của cơ thể với nhiệt, vì vậy hãy uống nhiều nước trước và giữa vòng golf. Mồ hôi sẽ khiến bạn khó cầm gậy hơn, do đó hãy chuẩn bị vài chiếc găng tay và khăn khô. Tuy nhiên, bạn cũng cần khăn ướt để lau tay khi di chuyển trên fairway.
- Tối ưu hóa từ caddie
Bạn cần biết caddie có thể giúp ích những gì và không thể làm hoàn hảo những gì cho bạn. Một caddie thường luôn nhanh chóng, đáng tin cậy, có kiến thức về luật và nắm rõ sân của họ. Caddie có khả năng đọc green tốt và cảnh báo về những điểm nguy hiểm của sân, như gió, bẫy cát ẩn… Tuy nhiên, caddie không phải lúc nào cũng có thể đưa ra lời khuyên chọn gậy tốt nhất.
Tin bài khác
