Giữ “kép” mùa Covid
PGA Nguyễn Đình Châu
Với những người chơi chuyên nghiệp thì thời gian luyện tập là vô cùng quan trọng. Mỗi ngày có 24 giờ thì thời gian bạn nên dành cho việc luyện tập tối thiểu nên là 8 tiếng. Tôi thấy hiện nay hầu hết các tay golf pro đều có phòng tập swing, khu tập chip, putt, phòng tập thể lực và các dụng cụ trong nhà. Nên nếu không thể đi lên sân họ vẫn có thể tự tập tại nhà riêng đầy đủ các động tác kỹ thuật cho đến thể lực.
Riêng với cá nhân tôi, việc luyện tập chuyên cần đã gắn bó mình từ nhiều năm nay, nói chính xác là từ ngày tôi biết cầm gậy golf đến này và thời gian tôi dành cho golf ngày càng nhiều hơn.
Thường thì lịch tập của tôi mỗi ngày sẽ như sau:
- 5 h sáng thức dậy
- 5h15’ tập thiền, tập thở để nạp năng lượng và đẩy chất độc ra khỏi người (đây cũng là cách làm sạch cơ thể)
- 6h tập khí công, vận khí tạo lực làm nóng và làm mềm cơ thể sau đó mở khớp cho lỏng toàn thân (nhảy dây, hít đất, ép ngực, nâng tạ...)
- Sau đó tôi bơi khoảng 30’ rồi ăn sáng và càfe
- 15 h tôi bắt đầu các bài tập kỹ thuật về swing, chip, puter... cùng các loại máy để đo trình độ của mình
- 19h nghỉ ngơi ăn tối, thỉnh thoảng tôi xem lại các giải PGA thế giới để học hỏi thêm kinh nghiệm
Với tôi, điều mấu chốt để giữ được handicap ổn định ngay cả khi không lên sân được thường xuyên, đó là bạn phải siêng năng luyện tập.
Golfer Thái Trung Hiếu
Thực sự trong thời gian qua, việc các sân tập và sân golf đóng cửa trong nhiều ngày đã làm cho những người chơi golf như chúng tôi không có sân chơi để tập luyện và giải trí.
Golf lại là môn thể thao đòi hỏi phải thường xuyên luyện tập nên với việc không được lên sân liên tục, một điều tất yếu là các kiến thức cơ bản hay trình độ của người chơi sẽ bị mai một ít nhiều. Do đó khi các sân golf dần được mở cửa trở lại, chắc chắn phong độ của golfer sẽ đi xuống, trình độ đánh sẽ kém hơn so với thời gian họ ra sân thường xuyên trước đây.
Hầu như phần lớn người chơi sẽ rơi vào tình trạng "ngủ đông" vì không có công cụ hay phương tiện để tập luyện. Tuy nhiên, vẫn có một số ít golfer đã tự tìm cách riêng như: tập swing chay trong nhà bằng gậy của mình, mua thảm tập và lồng tập đánh bóng hàng ngày trong không gian hẹp...Việc tập “chay” này phần nào sẽ giúp họ nhớ được các động tác cơ bản. Riêng với kinh nghiệm của cá nhân tôi, những cách thức này không giúp được nhiều cho những người yêu golf bởi vì đánh golf là phải thực tế ra sân để trải nghiệm mới duy trì được phong độ và cảm nhận.
May mắn là trong suốt thời gian cách ly vừa qua, tôi vẫn duy trì tập luyện golf với phòng golf 3D ở ngay văn phòng, ngày nào cũng mở máy ra đánh tập và thi đấu 18 hố golf ảo gần như sân thật. Dẫu biết rằng golf màn hình không hẳn như sân thật nhưng dù sao nó cũng sẽ là phương tiện hữu ích nhất để duy trì một phần nào đó các kiến thức và đường swing cơ bản để mình không bị mất đi.
Đi kèm với đó là việc rèn luyện thể lực ngay tại nhà với các thiết bị đơn giản như máy chạy, máy gập bụng cùng các động tác thể dục cơ bản như hít đất, plank, đu xà... Những động tác này giúp cho tôi không bị nhão người khi không được ra sân.
Chúc các golfer mạnh khoẻ và có những cách thức tập luyện hiệu quả cho riêng mình để golf vẫn nằm trong tiềm thức và dù có cách ly hay không thì vẫn luôn có những giải pháp để giữ “kép” và tận hưởng golf theo cách riêng của bạn!
Golfer Đỗ Ngọc Hoàng
Trong thời điểm dịch Covid-19 như hiện nay, để giữ được phong độ chơi hay HDC ổn định đối với cá nhân tôi hay các tay golf khác là rất khó. Bởi vì việc không được tập, không được đánh trên sân thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến sự linh hoạt của các động tác cũng như sự cảm nhận thực tế trên sân làm cho chip, hay putt không được chính xác.
Tuy nhiên, việc không thể nên sân không đồng nghĩa với việc chúng ta thôi tập luyện. Trong thời gian các sân golf, sân tập chưa mở cửa trở lại, các tay golf hoàn toàn có thể tập luyện các bài tập thể lực ở nhà hoặc mua thảm, lưới quây để tập chay. Cá nhân tôi hay tập golf ở nhà với dụng cụ hỗ trợ swing khoảng 2 tiếng mỗi ngày. Điều này sẽ giúp tôi tăng cường thể trạng cơ thể cũng như làm linh hoạt được các động tác khi swing. Ngoài ra, các tay golf cũng nên tập thêm putt trên thảm tập vì việc này sẽ giúp bạn cảm nhận tốt ơn hướng đi của bóng khi lên sân thật.
Tin bài khác
