Chuyển tới nội dung

Bí quyết điều khiển cơ

Hầu hết các golfer trên thế giới đều đã từng gặp phải các chấn thương khác nhau, và phổ biến nhất là đau lưng.

By Kiran Mistry Chuyên gia Tập luyện phục hồi, Trưởng bộ phận huấn luyện tại The Golf Athlete

Chứng đau lưng gây cản trở khiến các golfer không thể lên sân thường xuyên. Có một số nguyên do chính dẫn đến chấn thương này: thiếu chuyển động, mất cân bằng cơ bắp, thiếu phạm vi chuyển động và độ dài cơ. Thông thường khi mọi người chữa đau lưng, hầu như ai cũng chỉ chữa được khoảng 50% nên sau này cơn đau tái phát nhiều lần.

Ví dụ, khi ta nghĩ mình cần giãn cơ và làm mềm những phần cơ đang bị cứng, ta thường quên làm cho khối cơ bên đối diện khoẻ hơn để giảm tỷ lệ xảy ra của chấn thương sau này.

Một ví dụ khác, khi bị đau lưng dưới nhẹ (không phải do vấn đề liên quan tới xương sống), mọi người thường nghĩ chỉ cần giãn cơ lưng dưới là được, nhưng không phải ai cũng biết rằng cần sử dụng đến cả phần cơ bụng, cơ mông, và cơ đùi sau để phối hợp làm giảm cơn đau.

Trong swing, chúng ta cần sử dụng đến một số nhóm cơ lớn chính để có cú swing mượt và chắc, nhưng do cơ thể còn gặp giới hạn và chấn thương, các nhóm cơ nhỏ phụ khác phải làm thay phần việc của nhóm chính, dẫn đến việc cú swing bị mất rất nhiều lực.

Để giải quyết vấn đề này, tốt nhất các bạn nên tìm một chuyên gia để được tư vấn, kiểm tra, và hướng dẫn lộ trình. Quan trọng là chúng ta phải biết nhìn ra điểm yếu của bản thân và tìm cách sửa nó.

Đăng bởi Hà Phan
1 lượt thích