Vì sao KHÔNG NÊN suy nghĩ tích cực thái quá trên sân golf?  13/08/2026

Golf là môn thể thao đòi hỏi người chơi không chỉ kiểm soát cú đánh mà còn phải kiểm soát suy nghĩ. Một vòng đấu có thể kéo dài nhiều giờ, với hàng loạt quyết định liên tiếp và đủ khoảng thời gian để golfer suy nghĩ về những gì vừa xảy ra, những gì sắp xảy ra hoặc kết quả cuối cùng. Chính vì vậy, tâm lý thi đấu luôn đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, “suy nghĩ tích cực” không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc tự nhủ rằng mình đang chơi hay nhất.

Một trải nghiệm của tác giả Keely Levins, từng thi đấu golf cấp đại học Division III, là ví dụ điển hình. Trong một giai đoạn putting không tốt, cô được khuyên mỗi khi bước lên green hãy tự nhủ: “Tôi là người putting giỏi nhất.”

Khi suy nghĩ tích cực trở thành áp lực

Vấn đề nằm ở khoảng cách giữa điều golfer muốn tin và điều họ thực sự tin. Việc tự nhủ một điều quá xa so với thực tế có thể tạo ra trạng thái được gọi là bất hòa nhận thức (cognitive dissonance) - khi hai nhận thức trái ngược cùng tồn tại và tạo ra sự căng thẳng về mặt tâm lý.

Trong golf, điều này có thể xuất hiện rất dễ dàng. Một golfer đang đánh bóng không tốt nhưng liên tục tự nhắc rằng mình đang có phong độ tuyệt vời. Thay vì tập trung vào cú đánh, tâm trí lại phải xử lý câu hỏi: “Nếu mình giỏi như vậy, tại sao cú đánh vừa rồi lại tệ?”

Theo các chuyên gia về tâm lý thể thao, những VĐV hàng đầu thường không cố gắng duy trì trạng thái hưng phấn bằng mọi giá. Họ tập trung vào những thông tin trung tính, khách quan và có thể quan sát được. Điều này cũng phù hợp với nguyên tắc xây dựng pre-shot routine trong golf. PGA of America nhấn mạnh rằng một quy trình chuẩn bị nhất quán giúp golfer làm dịu tâm trí, hạn chế suy nghĩ quá nhiều và tập trung vào cú đánh cần thực hiện. 

Đừng mang quá nhiều suy nghĩ vào cú đánh

Một trong những sai lầm phổ biến của golfer là tiếp tục phân tích kỹ thuật ngay trước khi thực hiện cú đánh. Điều này đặc biệt dễ xảy ra với putting: người chơi bắt đầu nghĩ về đường đi của đầu gậy, mặt gậy, tốc độ, tư thế hoặc những cú putt đã bỏ lỡ trước đó. Nhưng khi đã bước vào quá trình thực hiện cú đánh, những suy nghĩ kỹ thuật có thể trở thành yếu tố gây nhiễu.

Một số chuyên gia putting khuyến nghị golfer nên chuyển từ việc “nghĩ về kỹ thuật” sang hình dung đường bóng và tập trung vào mục tiêu khi đã đứng trên sân. 

Đó cũng là lý do một pre-shot routine ổn định có giá trị. Golfer có thể sử dụng vài bước quen thuộc: đứng sau bóng để xác định mục tiêu, hình dung cú đánh, thực hiện một vài động tác chuẩn bị, căn chỉnh rồi bước vào tư thế và thực hiện cú đánh. Một quy trình lặp lại giúp giảm lượng quyết định không cần thiết và đưa sự tập trung trở lại nhiệm vụ trước mắt.

Tập trung vào cú đánh trước mắt

Điều này không có nghĩa golfer nên suy nghĩ tiêu cực. Tự tin vẫn là một phần quan trọng của golf, đặc biệt khi phải thực hiện những cú đánh dưới áp lực. Điểm mấu chốt là sự tự tin không nhất thiết phải đến từ việc nói với bản thân rằng mình giỏi nhất. Nó có thể đến từ việc biết mình đang làm gì và cam kết với quyết định đó.

• Thay vì: “Tôi phải đánh cú này thật hoàn hảo.”
• Có thể đơn giản hóa thành: “Mục tiêu của tôi là đây. Đây là line. Đây là tốc độ. Tôi đã chọn phương án và giờ là lúc thực hiện.”

Cách tiếp cận này giúp golfer chuyển sự chú ý từ kết quả sang quá trình. Đây cũng là nguyên tắc được nhiều chuyên gia tâm lý golf nhấn mạnh: thay vì liên tục nghĩ về điểm số hoặc những cú đánh đã qua, người chơi nên xây dựng một “nhiệm vụ” cụ thể cho từng cú đánh và đánh giá bản thân dựa trên việc mình có thực hiện đúng quy trình hay không.