Tự tập tại nhà trong mùa Covid-19
Trước kia, cứ mỗi buổi chiều, chị Trịnh Huyền Nga (Hà Đông, Hà Nội) thường đến phòng tập gym gần nhà để tâp Aerobic, yoga. Tuy nhiên, sau khi dịch bệnh Covid-19 bùng phát, các phòng tập đã tạm ngưng hoạt động, hạn chế ra đường khi không cần thiết, thì chị Nga chọn cho mình phương pháp tập luyện tại nhà để vừa nâng cao sức đề kháng, vừa tránh được dịch bệnh lây lan. “Dù tập ở nhà không có không khí như ở phòng tập gym, nhưng thay vào đó tôi chọn phương pháp tập các bài yoga, tập các động tác nâng cao thể lực… Mong dịch bệnh sớm được đẩy lùi để cuộc sống bình thường trở lại”.
Nhóm bạn Lê Anh Sơn, Nguyễn Phan Minh, Hoàng Ngọc Anh, Nguyễn Hà… trước khi giãn cách xã hội theo Chỉ thị số 16 của Thủ tướng Chính phủ, vào mỗi buổi chiều, anh em thường đến sân bóng đá VSA 2 ở phố Lê Trọng Tấn (Thanh Xuân, Hà Nội) để cùng nhau đá bóng. Giờ đây, do tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp nên không thể tập luyện chung với nhau được, nên mỗi người tự tập luyện ở nhà để duy trì thể lực. Đặc biệt, họ còn tham gia những cuộc thi thể thao online nho nhỏ do nhóm những người bạn hoc cùng cấp ba khoá 91-94 ở Hà Nội khởi xướng và tổ chức với những môn như plank, chống đẩy, chay bộ trong nhà... Bên cạnh việc nâng cao sức khoẻ, sự dẻo dai của cơ thể, những cuộc thi thú vị này còn đem đến cho họ những giá trị rất lớn về mặt tinh thần trong bối cảnh phải ở nhà trong mùa dịch.
Hay như anh Hồ Minh Khánh ở phố Kim Mã Thượng (Ba Đình, Hà Nội), không những duy trì tập luyện ở nhà, vào những ngày phải đến cơ quan làm việc anh cũng vẫn tranh thủ những phút nghỉ hiếm hoi hay giờ nghỉ trưa để tập luyện duy trì sức khoẻ trong văn phòng bằng những bài tập plank nhẹ nhàng.
Không riêng gì những người đam mê tập luyện các môn thể thao phong trào, các thành viên trong CLB thể dục dưỡng sinh công viên Lê-nin (Ba Đình, Hà Nội) cũng đã có thói quen tập luyện vào mỗi buổi sáng sớm, với những bài thể dục dưỡng sinh thật sôi động, như: bài thể dục 7 động tác - 56 nhịp, gậy ngắn, nhu khí công quyền, thái cực quyền... Tuy nhiên, từ khi bùng phát dịch Covid-19, cùng với đó là tỉnh ta áp dụng Chỉ thị số 16 của Thủ tướng Chính phủ, CLB Thể dục dưỡng sinh đã chấp hành theo quy định và thông báo cho các thành viên tự tập luyện tại nhà.
Cô Nguyễn Thị Thịnh ở phố Đội Cấn (Ba Đình, Hà Nội) cho rằng, từ khi UBND Thành phố Hà Nội có văn bản yêu cầu người dân không tụ tập đông người, các thành viên trong CLB tự tập luyện bài quen thuộc tại gia đình để đảm bảo sức khỏe. Tập luyện thường xuyên giúp các cụ cảm thấy tinh thần thoải mái, sống vui, sống khỏe, tăng cường sức đề kháng để phòng, chống dịch Covid-19.
Theo các chuyên gia, tập luyện thể dục thể thao giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, tấn công nhanh hơn các loại vi rút xâm nhập. Miễn dịch là hệ thống bảo vệ và phát hiện của cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh do ngoại lai như vi rút, vi khuẩn… Những người tập luyện thể dục thể thao đều đặn đều cảm thấy chức năng hô hấp được cải thiện, trao đổi khí qua phổi một cách tốt hơn. Ngoài ra, thể chất được cải thiện cũng giúp tinh thần phấn chấn, giảm thiểu những tác nhân gây stress, căng thẳng, nhất là trong những ngày dịch bệnh. Với người thường xuyên không hoạt động thể chất sẽ gây ra rất nhiều tác hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như huyết áp cao, cholesterol cao và những rủi ro đáng quan tâm khác.
Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam đã hướng dẫn một số cách vận động để mọi người có thể tập luyện ở nhà trong mùa dịch như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng. Mọi người cũng có thể tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến, tìm và tập theo các bài tập có hướng dẫn trên mạng, nhún nhảy theo nhạc hoặc thực hành các trò chơi vận động qua video; lựa chọn một số thiết bị tập đơn giản, dễ tập ở nhà và tự tập như các quả tạ đơn, tạ chuông, dây đàn hồi, tập gym. Trong trường hợp có người tập cùng thì hãy đảm bảo người đó không có triệu chứng bệnh, không tiếp xúc với người bệnh hay người đi từ vùng dịch về. Giữ khoảng cách an toàn trên 2m để tránh lây nhiễm.
Nhằm khuyến khích người dân tập luyện thể duc thể thao thường xuyên, góp phần nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực, tầm vóc, phòng chống bệnh tật, nhất là trong giai đoạn dịch bệnh Covid-19 đang có những diễn biến phức tạp, vừa qua Bộ trưởng Bộ VHTTDL Nguyễn Văn Hùng vừa kêu gọi mỗi người dân, mỗi thành viên trong các gia đình hãy lựa chọn cho mình môn thể thao phù hợp để duy trì tập luyện, hưởng ứng phong trào Cả nhà tập ngay đánh bay Covid.
Mỗi người cần nâng cao ý thức, tuân thủ thông điệp 5K của Bộ Y tế, tăng cường rèn luyện sức khỏe, lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp kết hợp ăn uống đủ chất, giữ ấm mũi họng để có một sức khỏe tốt nhất trong mùa dịch.
Theo Tapchithethao.vn
Tin bài khác
