Chuyển tới nội dung

Tập golf hiệu quả tại nhà

Muốn có kỹ thuật tốt hiển nhiên cần luyện tập thường xuyên, nhưng không phải ai cũng có thể thu xếp đi tập đều đặn, vậy có thể tập tại nhà như thế nào.

Dưới đây là một vài cách tập tại nhà, không quá dài nhưng nếu làm tốt, kỹ năng chắc chắn được cải thiện. Có câu nói rằng: “Cứ một ngày không luyện tập hoặc không chơi golf là kéo dài thêm một ngày tới thời điểm bạn chơi tốt.”

Các bài tập swing

#1. Luyện swing để đổi cách đánh

Bài tập này thường nhằm mục đích thay đổi tư thế backswing hoặc downswing. Để bắt đầu sẽ cần một tấm gương đứng, đặt đối diện với mình để nhìn và điều chỉnh tư thế khi cần thiết.

Tiếp theo là luyện tập với những điểm cần thay đổi trong cú swing của mình. Swing liên tục từ đầu đến cuối một cách chậm rãi (slow-motion) mà không dừng lại giữa chừng. Bất ngờ là điều này không dễ như như vậy, nhìn vào gương để thấy những chỗ cần sửa lại.

Cuối cùng, swing với những điểm đã thay đổi với tốc độ bằng 50-70% tốc độ swing thông thường. Sự kết hợp giữa tập swing ngắt quãng và toàn bộ, chậm và nhanh sẽ giúp người chơi ghi nhớ động tác rất tốt.

#2. Luyện tập swing cho việc tiếp bóng hoàn hảo

Hãy thử làm như sau, luyện tập swing như bình thường và dừng cây gậy lại ở thời điểm chạm bóng. Nhìn xem clubface đang chỉ về hướng nào. Không ít người sẽ bị bất ngờ khi mình luôn luyện tập với một tư thế tiếp bóng sai.

Nếu cú slice luôn là bạn đồng hành thì người chơi có khả năng đã ghi nhớ cảm giác đánh với mặt gậy mở trong mọi cú đánh lúc luyện tập.

Học tư thế tiếp bóng tốt

Giúp các golfer tạo được thế tiếp bóng tốt luôn khó vì nhiều lý do. Trong đó có một điều khá rõ ràng là vì họ cũng không biết thế tiếp bóng như thế nào mới tốt. Bài tập dưới đây, bằng cách phủ một tấm khăn lên clubhead, đứng với tư thế set up thông thường, bỏ qua backswing và thực hiện động tác đánh bình thường. Người chơi sẽ thấy rằng khi cơ thể cố gắng tạo ra nhiều lục hơn, cơ thể sẽ tự động vào vị trí như trong hình, tư thế chuẩn mà không mất nhiều công sức.

 

#3. Làm chủ các kỹ năng cơ bản

Luôn chú ý với grip, tư thế đứng và căn hướng, người chơi sẽ khó thể nào dính các lỗi swing. Gần như toàn bộ các lỗi swing đều là do việc set up không cản thận mà ra.

Sử dụng gương để làm chủ kỹ năng grip và tư thế đứng không bao giờ là tốn thời gian cả, hãy cứ để cây gậy ngay cạnh đó và luyện tập bất cứ khi nào có thời gian. Mỗi lần luyện tập chừng 5 lần, với đầy đủ các bước là đủ để thấy sự tiến bộ.

Các bài tập putting

Chắc hẳn không có ai là không muốn putt giỏi hơn, tập luyện tại nhà là một ý hay vì điều kiện luyện tập thường rất ổn định. Tuy vậy, vẫn có một số yếu tố cần đặt ra khi tập putt tại nhà:

  • Cố gắng tập putt thẳng
  • Tạo hố giả định nhỏ hơn đôi chút so với hố trên sân
  • Luôn tự học hỏi từ những lần đánh hụt

Sau đây là một bài tập putting đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Đặt một đồng xu (hoặc vật nhỏ tương tự) cách xa chừng 3-6 feet trên mặt sàn. Đếm số lần liên tiếp đánh bóng trúng đồng xu, hướng tới việc lăn bóng qua ở một tốc độ hợp lý, không nên chỉ chăm chăm với ý nghĩ đường bóng đi qua là được. Bài tập này sẽ giúp ghi nhớ cảm giác về tăng tốc độ ở đầu gậy khi đánh bóng.

Đăng bởi Đào Đức
0 lượt thích