Chuyển tới nội dung

Tăng nhịp tim để giảm áp lực khi putt

Để thực hiện một cú putt hoàn hảo khi thi đấu, người chơi hãy thử áp dụng phương pháp dưới đây trong quá trình luyện tập.
/content/dam/images/golfdigest/fullset/2022/1/GD1022_BODY_BIRNBAUM_01.jpg
Jason Birnbaum, một trong những HLV xuất sắc nhất của Golf Digest ở New York, hiện đang giảng dạy tại Manhattan Woods ở West Nyack, N.Y. (Ảnh: James Farrell)

Trên sân tập, dù cố gắng thế nào cũng rất khó để golfer có thể mô phỏng lại được áp lực khi thực hiện một cú putt khi thi đấu thực tế: căng thẳng, cần sự tập trung cao độ, đi kèm với việc tay run và tim đập nhanh. Sau một lần thấy cựu golfer Korn Ferry Tour chạy bộ vài vòng trước khi luyện tập để tăng nhịp tim để có được cảm nhận sát nhất với khi trên sân thi đấu thực tế, HLV Jason Birnbaum đã có một mẹo đơn giản và hô cùng hiệu quả để luyện tập với áp lực cường độ cao dành cho các học viên và khẳng định bài tập này phù hợp với tất cả golfer ở mọi trình độ và lứa tuổi.

/content/dam/images/golfdigest/fullset/2022/1/GD1022_BODY_BIRNBAUM_02.jpg

Việc chạy bộ sẽ là quá mệt mỏi với đa số người chơi, dẫn đến việc khi thực hiện cúi người chuẩn bị putt sẽ phải cố gồng để lấy lại hơi. Do vậy, HLV Jason Birnbaum đưa ra bài tập nhảy dây trong vòng 30 giây - vừa đủ để đẩy nhịp tim lên trên mức bình thường từ 60-100 nhịp/phút tuỳ thuộc vào thể trạng mỗi người, hiệu quả gấp 3 lần so với các bài tập khác mà không tốn quá nhiều sức lực.

Cách thực hiện:

  • Sau khi nhảy dây trong 30 giây, hãy bắt đầu khởi động bằng ba cú putt ngắn khoảng 4-12 feet
  • Tiếp tục nhảy, lặp lại liên tiếp 3 lần, mỗi lần sẽ tăng khoảng cách putt ra xa hơn. 

Thực hiện lặp lại các động tác sẽ giúp người chơi hoạt động liên tục để nhịp tim được duy trì ở mức cao.

Tại sao lại đánh ở khoảng cách từ 4-12 feet? 

Bởi vì đây là khoảng cách thường gặp trong những vòng đấu, điều này càng làm gia tăng áp lực. Hãy thử bài tập này vào lần tới trên sân tập, và các golfer sẽ có điều kiện tốt hơn để học cách xử lý lượng hormone adrenaline tăng đột ngột khi phải chịu áp lực khi thi đấu.

0 lượt thích

Tin bài khác