Sửa lỗi “ngẩng người” trong downswing  03/06/2026

Theo Molly Braid, HLV trẻ xuất sắc tại Westmoor Country Club (Wisconsin, Mỹ): “Bạn có thể thấy những kết quả tưởng như trái ngược, chẳng hạn như push rồi hook, đánh fat rồi thin, hoặc tiếp xúc lúc ở đầu gậy, lúc lại ở gót gậy,” Braid cho biết.

Bài tập đơn giản để kiểm tra tư thế

Một trong những khó khăn lớn nhất của lỗi early extension là người chơi thường không nhận ra mình đang mắc lỗi. Để giúp golfer tự kiểm tra, Braid đưa ra một bài tập rất đơn giản.

Hãy đặt một chiếc khăn hoặc headcover phía sau gót chân khoảng vài inch. Khi vào tư thế address bình thường, bạn phải nhìn thấy vật đó qua khoảng trống giữa hai bàn chân. Tiếp theo, thực hiện backswing lên đỉnh và nhìn xuống một lần nữa.

“Nếu bạn không còn nhìn thấy headcover, điều đó có nghĩa là bạn đã mất tư thế,” Braid giải thích. “Bạn đã đứng bật người lên và xương chậu nghiêng về phía trước, che khuất tầm nhìn.”

Giữ hông lùi ra sau

Nếu headcover biến mất khỏi tầm nhìn ở đỉnh backswing, hãy tập trung đưa hông lùi ra phía sau và xa bóng hơn. Chuyển động này sẽ giúp duy trì góc nghiêng cột sống tương tự như lúc address và đưa headcover trở lại tầm nhìn.

Khi giữ được tư thế, góc nghiêng cột sống ở đỉnh backswing sẽ ổn định hơn, từ đó giúp mặt gậy tiếp cận bóng nhất quán hơn.

Bài tập đơn giản của Molly Braid là một cách hiệu quả để rèn luyện cảm giác duy trì tư thế trong suốt cú swing, qua đó cải thiện khả năng tiếp xúc bóng và hạn chế những cú đánh lỗi khó kiểm soát.