Step-Back Drill: Bài tập rèn release gậy đúng cách 24/02/2026

Khi luyện tập, nhiều golfer thường chú trọng backswing, transition hay downswing mà quên mất một phần quan trọng: cách release gậy golf đúng cách.

Tin bài liên quan

Sai lầm thường gặp

Nhiều người cố giữ mặt gậy vuông trong suốt cú đánh, dẫn đến post-impact position sai: tay vẫn mở, gậy không xoay tự nhiên, gây các cú block hoặc push.

vEKETtQDDtgXaK8quAX3YW-768-80.jpg.webp (10 KB) — *Vị trí sau impact này là vấn đề phổ biến ở nhiều golfer nghiệp dư, khiến họ khó release hiệu quả.*

Step-Back Drill: Bài tập sửa lỗi

NxT5cRjxcee2i5w5o6mZXW-768-80.jpg.webp (9 KB) — *Golfer hướng tới việc duỗi thẳng cánh tay phải và mở rộng cơ thể, nhằm tạo ra release hiệu quả sau impact.*

HLV Top 50 John Jacobs giới thiệu Step-Back Drill, cách luyện tập đơn giản nhưng hiệu quả. Bài tập này giúp giảm slice và các cú block/push, tăng khả năng strike trúng tâm gậy, kết hợp swing và thể lực.

Setup với chân sau lùi khoảng 30 cm.
Thực hiện vài cú swing mượt mà, chú ý release tay qua cơ thể.
Lặp lại vài hố hoặc cả vòng, tập trung vào cảm giác release tự nhiên.

z7559018705396_613063e618fb4390c01b24ed41fde70d-1.jpg (17 KB) — *Bài tập step-back này là một cách để các golfer nghiệp dư luyện tập kỹ năng release.*

Ngoài bài tập, golfer nghiệp dư nên kết hợp tập thể lực và cải thiện swing với các bài tập tăng tốc đầu gậy; tăng sức mạnh cơ tay, vai, core; luyện swing trên driving range để củng cố kỹ năng

#golf tips