Luyện tập với downswing 01:19, 21/02/2017

Bất kể tốc độ swing của bạn như thế nào, trình tự downswing chuẩn sẽ giúp bạn đánh drive xa, thẳng và mạnh mẽ.

Nếu bạn hay bị chệch fairway, nguyên nhân thường do chuỗi động tác downswing chưa chuẩn, cụ thể là cơ thể bạn không xoay và thả đầu gậy quá sớm khiến sự va chạm không đạt tối đa. Sau đây là 3 bước giúp bạn kiểm soát cơ thể hiệu quả khi downswing:

1. DỒN LỰC

Đưa gậy ra sau và giữ ở đỉnh swing. Lúc này để ý liệu hông bạn đã xoay chưa hay bạn mới chỉ đưa gậy lên bằng tay? Việc đưa gậy ra sau tối đa là vô cùng quan trọng và cần thiết vì nó giúp đưa gậy vào vị trí thích hợp nhất để chuyển sang downswing. Vấn đề không nằm ở khoảng cách bạn đưa được gậy về sau mà là ở việc tạo năng lượng cho chuyển động bằng cách xoay ra sau xa nhất có thể chứ không phải chỉ đưa gậy lên.

Để dồn lực một cách tối đa ở backswing, hãy xoay hông trong khi backswing chứ không chỉ đơn giản là đưa gậy lên.

2. THẢ GẬY VÀ SWING XUỐNG THẤP

Thả gậy ở phía sau bạn sao cho hông, vai và cổ tay không bị dịch chuyển. Khi tay trái gần như song song với mặt đất trong lúc downswing, giữ khuỷu tay phải hướng vào phía hông phải. Việc này giúp gậy được vung xuống thật thấp để bạn có thể tiếp cận bóng từ phía trong mà vẫn duy trì được góc phù hợp giữa tay trái và thân gậy.

Bắt đầu downswing bằng cách thả lỏng cổ tay. Khi tay trái bạn song song với mặt đất, khuỷu tay phải vẫn nên thu về gần cơ thể và hướng xuống. Giờ thì bạn đã sẵn sàng cho chuyển động cuối cùng để đánh bóng.

3. XOAY VÀ VUÔNG GÓC MẶT GẬY

Xoay phần thân dưới của bạn về hướng mục tiêu trong khi tay đưa gậy va chạm bóng. Sự chuyển động này giúp bạn làm vuông góc mặt gậy khi đến gần bóng. Lúc đầu hãy thử đánh thật chậm cho đến khi bạn thực hiện chính xác các trình tự đưa gậy xuống. Một khi hông bạn xoay và đối diện với mục tiêu, hãy swing tay xuống nhanh nhất có thể qua khu vực đánh bóng để tăng khoảng cách đồng thời vẫn tìm được fairway.

Một khi chân trùng xuống và hông xoay sẽ kéo theo mọi chuyển động khác của cơ thể. Khi cơ thể bạn quay để đối diện với mục tiêu, mặt gậy nên va chạm bóng thật nhanh và mạnh, giải phóng năng lượng bạn dồn từ đỉnh swing.

(Photo: Golf Digest)