Chuyển tới nội dung

Luyện tập chuyển động vai

Trong golf, khớp vai linh hoạt là một trong những yếu tố thiết yếu của một cú swing uy lực và chắc chắn.

Tầm quan trọng của chuyển động vai

Bản thân khớp vai có cấu trúc khá phức tạp: xương bả vai, xương quai xanh, xương cánh tay. Bởi vậy, khớp này có nhiều chuyển động phức hợp, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ chấn thương tương đối cao.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường không vận động nhiều vào phần vai. Ngay cả khi khớp vai sinh ra đã có độ linh hoạt cao, nhưng nếu không được vận động bôi trơn thường xuyên cũng như chuyển động không hết biên độ, thì khớp vai sẽ bị giới hạn chuyển động, đặc biệt là những biên độ chuyển động cần thiết cho cú swing sẽ bị giảm xuống.

Các chuyển động của khớp vai bao gồm: Chuyển động đưa cánh tay lên, khép vào trong và đưa ra ngoài, chuyển động xoay cánh tay ra ngoài. Những người chơi golf có vùng khớp vai cứng thường gặp một số lỗi cơ bản như: lỗi out-in (over the top), nhấp nhổm người lúc backswing và downswing (loss of posture), hở cùi chỏ, chicken wing,...

Dưới đây là một số bài tập giúp golfer cải thiện vấn đề về chuyển động vai:

Bài tập 1
Bài tập 2
Bài tập 3
0 lượt thích

Tin bài khác

DMCA.com Protection Status
Cấm mọi hình thức sao chép không xin phép