Chuyển tới nội dung

Học golf cùng Duy Nhất

Trong năm 2020, VGM vinh dự hợp tác với golf thủ số 1 Việt Nam Trần Lê Duy Nhất để mang đến những bí quyết luyện tập hiệu quả cho người chơi. Đầu tiên là các bài tập về Warm Up và Setup.

By Trần Lê Duy Nhất

Warm up

Nếu không warm up (khởi động) thì golfer sẽ dễ bị chấn thương và chơi không hiệu quả ở các hố đầu tiên. Sau đây là một động tác khởi động nhanh, tác động lên chân, vai, xương sống, chỉ mất khoảng 2-3 phút.

 

  1. Đứng thẳng người.
  2. 2 tay cầm ngang cán gậy (chỉ cần rộng bằng vai, không cần cầm đến đầu gậy và grip).
  3. Đưa gậy lên ngang vai, bước chân phải lên phía trước đủ rộng và hạ đầu gối trái xuống gần chạm đất, tạo ra góc 90" của 2 đầu gối.
  4. giữ tư thế này xoay vai đưa gậy qua phía bên chân phải (cố gắng giữ tay luôn trước ngực và giữ thăng bằng).
  5. 6. 7. 8. trở về vị trí setup và lặp lại với chân trái.

 

Golfer nên làm 5-10 lần mỗi chân (nghỉ giữa chừng nếu cần thiết) trước khi bắt đầu swing nháp.

 

 

 

Setup

Setup tốt sẽ giúp golfer kiểm soát được điểm tiếp xúc bóng ổn định hơn.

  • Đối với gậy sắt chỉ nên để bóng ở 1 vị trí, và mở rộng chân phải theo từng chiều dài của mỗi gậy.
  • Bóng nên nằm bên trong gót chân trái khoảng 3 inch. Tùy loại gậy short iron, mid iron, long iron, chân phải của Nhất thay đổi nhưng vị trí bóng so với gót chân trái hầu như không thay đổi. Vì càng mở rộng chân phải sẽ làm vai phải thấp hơn vai trái, giúp golfer dễ đánh mid iron và long iron cao hơn, và bóng dừng trên green nhanh hơn.
  • long iron

    mid ironshort iron

  • Setup driver thì khác vì golfer cần tiếp xúc bóng lúc đầu gậy đang đi lên, do đó bóng cần để chỉ vừa bên trong gót chân trái.

Profile

Với 10 năm kinh nghiệm trên Asian Tour, European Tour, Thailand Tour, Thai PGA Tour, Taiwan PGA Tour, Trần Lê Duy Nhất đã chính thức làm đại diện của Mizuno Golf Center trong vai trò HLV Golf. Anh cũng là Touring Pro số 1 Việt Nam hiện nay.

 

Đăng bởi Hà Phan
5 lượt thích