Chuyển tới nội dung

Chuyển động cơ thể trong golf

Chuyển động cơ thể và sự linh hoạt trong chuyển động đóng vai trò rất quan trọng trong golf. Khả năng chuyển động linh hoạt quanh các khớp giúp chúng ta điều khiển cơ thể tốt hơn.

By Kiran Mistry

 

Tập luyện Chuyển động đang được rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng để có khả năng điều khiển cơ thể tốt hơn, đồng thời tăng sức và lực, ví dụ điển hình là một số golfer chuyên nghiệp như Brooks Koepka, Charles Howell III và Rory McIlroy. Những vận động viên này sử dụng toàn bộ chức năng của cơ thể để đạt được hết tiềm năng của họ khi chơi, đồng thời cũng là để giảm thiểu chấn thương.

 

Golf dù sao cũng vẫn là một bộ môn thể thao mà bạn phải sử dụng tới cơ thể là chính. Nên cơ thể bạn càng linh hoạt, kỹ năng bạn chơi càng tốt hơn.

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện thường xuyên không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp não bộ phát triển hơn. Những bài tập dưới đây giúp cơ thể bạn khoẻ hơn và linh hoạt hơn, không những vậy, nó còn giúp não bộ phản ứng nhanh hơn.

 

Trong bài này, The Golf Athlete mang tới một số bài tập Chuyển động để bạn có khả năng kiểm soát cơ thể và chơi golf tốt hơn.

 

Điều quan trọng nhất để có kết quả sau khi tập luyện chính là sự kiên trì, vì vậy bạn nên tập những bài này chỉ cần trong một quãng ngắn nhưng thường xuyên và điều độ. Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể giành 5 phút để tập những bài này, nó cũng sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo trong suốt cả ngày.

 

Dưới đây là một số lợi ích mà bạn sẽ nhận được sau khi tập:

  • Cáccơ khoẻ hơn
  • Khớpvà dây chằng linh hoạt hơn, chuyển động tốt hơn
  • Điềukhiển cơ thể tốt hơn
  • Dễdàng phối hợp các bộ phận cơ thể hơn.

 

 

Bear crawl  - crab reach

Tác dụng của bài tập:
+ Cơ bụng chắc và khoẻ

+ Giãn và xoắn xương sống

+ Kích hoạt cơ mông

+ Vai khoẻ và linh hoạt

+ Sức bền bả vai

+ Cổ tay khoẻ và linh hoạt

 

 

 

Down ward dog  -  scorpion

Tác dụng của bài tập:

+ Chuyểnđộng Posterior Chain

+ Vaikhoẻ và vững

+ Kíchhoạt cơ mông

+ Hônglinh hoạt

+ Cổ tay khoẻ và linh hoạt

 

Hãythử các bài tập này cùng The Golf Athlete nhé!

Đăng bởi Hà Phan
0 lượt thích