Chuyển động cho cú swing mạnh mẽ - kỳ cuối
Nếu bạn tăng được khả năng chuyển động, bạn sẽ cải thiện và sở hữu những cú swing thực sự “bùng nổ”
Kỳ Cuối:
By Kiran Mistry- Huấn luyện viên Thể lực Học viên EPGA
Bài 3 Bài tập cho giãn cơ đùi trong:
Bài tập hỗ trợ phần hông xoay (hướng vào và hướng ra) và tăng sự linh hoạt của cơ đùi trong. Chống 2 tay về phía trước, 2 cánh tay song song và vuông góc với bả vai, đồng thời chống 2 đầu gối xuống sàn. Sau đó, duỗi chân trái sang ngang, từ từ hạ cơ thể xuống và dồn trọng lực ra phía sau. Giữ nguyên tư thế trong 10 - 20 giây. Để giãn thêm, kéo tay phải sang phía chân trái và giữ nguyên. Lặp lại động tác cho cả 2 bên.
Bài 4 Nằm xoay kiểu cối xay gió:
Nằm xuống sàn, kéo đầu gối trái lên vị trí 90 độ và gập sang bên phải. Đặt 2 bàn tay vào nhau, hướng sang bên phải, bắt đầu xoay mở rộng cánh tay, vòng qua đầu và trở về lại vị trí 2 bàn tay đặt vào nhau. Luôn giữ cơ thể chạm với mặt đất. Lặp lại 8 lần mỗi bên.
HỌC VIỆN GOLF ELS VIỆT NAM (EPGA VN)
www.EPGA.com.vn | Hotline: 0968 374 286
Khu Đô Thị Ecopark, Xuân Quan, Văn Giang, Hưng Yên, Việt Nam
Tin bài khác
Read it now
