Cải thiện impact từ bài tập với băng dính  09/10/2026

Để cải thiện vấn đề này, huấn luyện viên Russell Covey giới thiệu một bài tập đơn giản với băng dính, giúp golfer nhận biết rõ hơn điểm thấp nhất của đường swing và cách đầu gậy tiếp xúc với mặt đất.

Russell Covey là PGA Professional, thuộc nhóm Top 50 Coach. Bài tập của ông không đòi hỏi dụng cụ chuyên biệt, chỉ cần một vài miếng băng dính và được thực hiện trên thảm tập tại sân tập golf.

Cách thực hiện

• Đặt ba miếng băng dính lên thảm, với mặt dính úp xuống: một miếng phía sau vị trí bóng, một miếng cách vị trí bóng khoảng 10 cm về phía trước và miếng còn lại đặt lệch sang bên để sử dụng trong cú swing tập.

• Bắt đầu bằng cách đặt đầu gậy phía sau vị trí bóng giả định. Ở lượt đầu tiên, hướng sự chú ý vào miếng băng dính phía sau và thực hiện cú swing với mục tiêu đánh trúng miếng băng dính đó.

• Sau khi đã quen với động tác, lặp lại bài tập nhưng thay đổi điểm nhìn. Vẫn đặt gậy ở vị trí ban đầu, song lần này hãy tập trung nhìn vào miếng băng dính nằm phía trước bóng. Sau khi kết thúc cú swing, kiểm tra xem miếng băng dính có dính vào mặt đế đầu gậy hay không.

Theo Covey, sự thay đổi trong cách tập trung này có thể tạo ra khác biệt đáng kể. Khi không còn chỉ chăm chú vào quả bóng, người chơi có cơ hội nhận biết rõ hơn đường di chuyển của đầu gậy và vị trí đầu gậy tiếp xúc với mặt đất.

Kiểm soát điểm thấp nhất của đường swing

Một lỗi phổ biến ở golfer nghiệp dư là quá tập trung giữ đầu ổn định và nhìn chằm chằm vào bóng. Trong khi đó, yếu tố cần chú ý là vị trí điểm thấp nhất của đường swing so với bóng.

Với cú đánh sắt tiêu chuẩn, đầu gậy cần tiếp xúc bóng trước khi tiếp tục đi xuống và chạm mặt đất ở phía trước vị trí bóng. Nếu đầu gậy chạm đất quá sớm, golfer có thể mắc lỗi fat shot. Ngược lại, nếu đầu gậy tiếp xúc bóng quá mỏng, cú đánh có thể mắc lỗi thin shot, khiến khả năng kiểm soát khoảng cách bị ảnh hưởng.

Bài tập với băng dính giúp người chơi hình dung rõ hơn nguyên lý này thông qua việc quan sát dấu vết tiếp xúc trên mặt đế đầu gậy. Bên cạnh đó, Covey khuyến khích golfer cảm nhận sự chuyển trọng lượng về chân dẫn trong cú swing, đồng thời duy trì tay cầm đi trước đầu gậy tại thời điểm tiếp xúc bóng.

Thay vì lặp lại các cú đánh mà không xác định được nguyên nhân của lỗi, người chơi có thể sử dụng bài tập này để quan sát và điều chỉnh từng bước, từ đó hình thành cảm giác tiếp xúc bóng ổn định hơn.